气功练习(如何练气功)

关注中医养生的人应该知道，练气功还可以行气活血。那么如何练气功呢？如果你懒，不妨在床上试试气功。让我们看一看。

适合在床上锻炼的气功叫床上懒人气功。方法:练习时，仰卧在床上。枕头的高度和被褥的厚度要舒适。舌头舔上颚，把男方的左右手掌放在左右乳头上，手指放在山的中间点上。女士的手掌叠放在钟山穴位上。

你应该集中精神感受你的心跳。心跳一次就要默念一个字，然后拼成流畅的六字口诀，一遍又一遍的重复。每次至少练习十分钟，每天至少锻炼两次。闭合时，手放下，舌头放回原位，做提肛。

第一步，生气。

贴在身体的某个部位，会让那个部位的神经逐渐恢复活力，进而促进微血管的自律运动。久而久之，可以成为燎原之势。当心脏自身供血增加，搏动功率增大时，必然会影响和感染周围组织，使细胞活跃，供血旺盛。热空气自然形成。其间，热气会自发地向四周渗透扩散，直至整个胸腔热气腾腾。

热空气主要由热能和生物电组成，它们的活动特性决定了它们会无情地向相邻的冷弱组织运动，或者停在相对平衡或某种障碍上。

大概要三个月胸部才会上火。把你的手放在钟山的穴位上，你的胸膛会冒着热气，你会赢得第一场战斗。

上火后，如果胸腔有疼痛感，那就是原发病的反应。要用热风陶冶它，促使它的血液循环改善，让它越来越好。如果感觉不舒服，可以改变运气的力度和频率，让自己逐渐适应。如果你是危险的，你应该寻求医疗建议。

气功可以增强身体抵抗力，促进血液循环，但对化瘀解毒无效。对于类似疾病，作为辅助治疗。

如果你有支气管疾病，先用气去陶冶，然后双手上移去保持。有了胸热的基础，就容易热了。热气要引导气管向上至天突穴，再向上至咽喉。此时唾液会自然溢出，即恨不得被咽腔吞掉。

此时，胸椎仍然没有发热。引导热风先陶冶，再保持。久而久之，就变热了。

第二步是运气。

运气从胸部到腹部，上部可以用来陶冶胸骨和膈肌的交汇处。在不断的熏陶下，少量的热气终于可以渗入腹腔。下部的热空气可以沿着脊柱和软组织之间的间隙向下渗透。只要你持之以恒，你的脊椎会逐渐热起来。如果长期不能发作，可以按规定的量服用云南白药和血塞通。通过其活血的力量，它有助于气渗透经络。

可惜渗入腹部的气体体积太小，无法从容陶冶腹部器官。最好的办法是先把胸椎的热量引导到腰椎，然后手往下移，手掌分别放在脾和肝上，手指放在胃脘上，让手保持温暖。脊柱差不多热的时候，新的热气源就形成了，大概需要一个月的时间。

没有付出，就没有收获。热空气可以沿着腹部地板行进到两个肾脏，以包围和陶冶肾脏。温暖肾脏的热量会不由自主地游向大腿根部，这很神奇，也很刺激。

他的脾、胃、肝、胰等大部分器官都笼罩在热气中，受益匪浅。它能引导热风陶冶有关穴位，也能保持信息资源的切断点使其温暖，或解痉通络或活化组织。

热空气应该沿着脊柱和后腹壁下降。腰椎很难通畅，只要胃腔里充满热气，最终就会逐渐发热。热气的上半部分要向下贴在腹肌上，这样整个肚子就会热起来，两股热气再汇合到会阴。

如有腰部疾病或小腹疾病，可观察丹田穴下腹主动脉弹跳情况(女性经期、孕期不宜运动)。有时污染的空气咆哮而出，带动肠道蠕动。不要忌讳。经过两个月的艰苦训练，小腹会热气腾腾，然后你会围绕和陶冶你的顾虑。

如果急着要治腹部疾病，可以直接观察丹田穴下的腹腔或腹主动脉弹跳。如果很难感觉到胃内主动脉的弹跳，可以切一小块活血能力强的药膏贴在相应的背部，然后集中注意力。

腿的运气哪里让你生气了？可以从胸部入手，从腹部取热气，也可以从腹部入手。如果顺利，就让它下去；如果堵塞了，就用按摩疏通，让热量到达脚底。当气充足时，它被引导从脚底排出。这个过程有点难预料。只要热度满满，耐心一点，结果一定是正面的。

祝你好运。先观察发热的胸椎，把热气向上引导到胸椎和背肌的缝隙，再向上引导到颈椎和肌肉的缝隙。玉枕合上时，头会左右摆动。当呼吸到达唐寅时，眼睛会自动闭上。当气从鼻梁直下到嘴巴，奇妙的一幕又出现了。唾液会自动溢出，瞬间被咽腔吞掉。

练习时，双手并拢，受到气的熏陶。手掌和前臂经常麻木，需要按摩。经过这样的训练，胸背之气会被引导到上臂，你可以到达双手。

胸腔之气分别沿胸骨、胸椎下行至腹部，腹部之热气分别沿腹肌、椎骨下行与会阴部会合。胸中的气通过气管到达咽喉。胸椎之气沿胸椎、颈椎上行，经头部三个穴位至口腔。是懒人气功渗透任督二脉的方式。平日要用气陶冶你的顾虑，上下游总督的脉，使你胸腹发热，口水常流。祝你的腿好运，让它们热到底。

通过练习气功，我们可以增强体内的气，使我们的气正常运动，增强我们的体质，预防许多疾病。特别适合懒人躺在床上。喜欢赖床的懒人可以在床上健身，打通全身的气机，不练！