脂肪肝的饮食(吃什么食物可以减少脂肪肝)

脂肪肝是很多饮食油腻的人都有的问题。如何抵抗脂肪肝，如何治疗脂肪肝，是很多人都想解决的问题。为此我特意找了八种日常生活中很常见的可以抗脂肪肝的食物。让我们看一看。

日常生活中有八种食物可以“抵抗”脂肪肝。

和燕麦可以降低血清胆固醇酸和甘油三酯。

2.玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。，可以降低血清胆固醇。

3.海带中含有丰富的牛磺酸，可降低血液和胆汗中的胆固醇；食物海藻酸能抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

4.含有硫化物的大蒜混合物可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白的含量。

5.苹果含有丰富的钾，可以排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

6.因为牛奶中含有较多的钙，可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

7.洋葱不仅有杀菌作用，还能降低人体血脂，预防动脉硬化；能激活纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓形成；前列腺素A对人体也有很好的降压作用。

8.红薯可以中和体内过多食用肉类和蛋类产生的过多酸，保持人体的酸碱平衡。能吸收更多胃肠道的水分，润滑消化道，通便，排出肠道内过多的脂肪、糖分和毒素，从而降低血脂。

专家提醒:饮食不能起到根本的治疗作用，只能起到最基本的预防作用。对于脂肪肝的治疗，需要找专业医生进行专业诊断，确定治疗方案。

脂肪肝每日膳食推荐。

早餐:馒头(面粉50克)、稀饭(大米50克)、红豆腐10克、咸菜10克。

午餐:米饭100g，韭菜炒鸡蛋(韭菜100g，鸡蛋50g)，菠菜牛肉丝(菠菜100g，牛肉50g)，番茄鸡蛋汤(番茄50g，鸡蛋20g)。

晚餐:菠萝面饼(盖麦面50克)、小米粥(小米50克)、菜花炖肉(菜花100克、猪肉50克)、腐竹炒芹菜(腐竹50克、芹菜100克)。

如何预防脂肪肝？在水果品种的选择上，脂肪肝适合食用:苹果、梨、翡翠、葡萄、山楂等有利于脂肪肝的低糖水果，对调节胆固醇、保肝降血脂有一定作用。这里建议你尽量在饭前或者两餐之间饿的时候吃水果，减少晚餐的食量。控制饮食对于脂肪肝是非常有效的。

1.合理饮食。一日三餐要准备得当，饮食均衡。充足的蛋白质可以去除肝脏脂肪。

2.适当运动。每天坚持体育锻炼，根据自己的体质选择合适的运动，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐渐达到适量的运动量，加强身体脂肪的消耗。

3.慎用药物。肝脏是人体的化工厂。任何药物进入体内都要经过肝脏的解毒，所以平时不要轻易吃药。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时要小心防范药物的毒副作用。

4.开心点。不暴怒，少生气，注意劳逸结合也很重要。

保护健康是现代社会每个人都需要关注的问题。脂肪肝的防治也是很多上班族需要警惕的问题。