如何延缓衰老(如何延缓衰老？)

衰老是死亡的前提，因此如何延缓衰老成为人们非常关心的问题。生活中有一些健康的生活方式可以延缓衰老，让更健康。那么生活中有哪些方法可以延缓衰老呢？让我们来看看下面这些健康的生活方式，它们是延缓你衰老的前提。

1.每天锻炼10分钟。

改善衰老状态并不需要大量的体育锻炼。适度的运动可以分解自由基，增强免疫系统，甚至促进新脑细胞的生成。一份发表在网络月刊上的研究报告在分析了65万名成年人(包括肥胖者)的数据后发现，每天散步15分钟可以让你多活两年。就正常体重的人来说，每天散步30分钟，每周5天，可以延长寿命7年以上。

2.保证7小时的充足睡眠

文章指出，虽然科学家一直不明白人体在睡眠期间会发生什么，但各种研究表明，睡眠不足对身体有害。每天睡7小时以上的人就不一样了。他们免疫力更强，压力更小，体重更轻。专家说:“每晚睡眠少于6小时的人会有更多的心血管问题，患糖尿病的风险增加，更有可能早死”。

释放压力

压力让人变老，端粒缩短只是原因之一。科学家发现，人们处理压力的方式是关键。能妥善处理精神压力的人更有无压力优势:吃得好，睡得香，尤其是是主动锻炼。专家表示，这些人往往比那些不能妥善处理压力的人拥有更长的端粒。神经科学家指出，即使坐在办公桌前也能缓解压力——你可以定期深呼吸，或者想象自己在大自然中。

4.培养爱好

收藏和手工、老化有什么关系？事实证明，有很大关系。有研究认为，爱好可以让大脑保持活跃，提供与人交流的机会，会让人更快乐，快乐也是促进健康长寿的因素。导致身体机能逐渐恶化的细胞过程，大多受饮食习惯、生活方式、体育锻炼、精神压力等其外部因素影响。

以上文章介绍了几种健康的生活方式。这些健康的生活方式对人的影响很大。它们能让人感到快乐，有规律地锻炼身体，保持健康。充足的睡眠是健康身体的前提。想要延缓衰老，上面介绍的几种健康的生活方式是必须的，一定不能忽视。