产后便秘怎么办(产褥期女性克服产后便秘的三大秘方)

每个宝贝妈妈在10月份生完孩子后都要进月子。但是因为她刚生完宝宝，身体还很虚弱，容易出现各种情况，便秘当然是其中之一。产妇便秘怎么办？是什么原因造成的？今天就来说说这个问题:

产后便秘的5个原因:

1.分娩前灌肠导致排便延迟。分娩时体力消耗大，腹肌疲劳，腹肌和盆底肌松弛。

2.宫缩无力，产后身体虚弱，排便力量减弱。

3.产后手术伤口无法依靠腹压辅助排便。

4.分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔的反应性扩大，肠内容物停留。

5.卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。

克服便秘的3个秘密-

1.良好的饮食习惯起着重要的作用。

饮食建议:

多吃纤维多的食物，如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。多吃富含水分的食物，如雪梨等富含水分的水果。

多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

多吃含脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等。

2.不要偷懒，早点起床。

一般在自然分娩后6-8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，或者自己轻轻按摩小腹；第二天，宜在室内走动，不要疲劳，但避免长时间下蹲和站立。对于没有并发症的剖宫产患者，产后第二天尽量在室内行走。如有并发症，要遵医嘱，不要过早下床。

早下地，早运动，不仅有利于恶露排出，还有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

3.劳逸结合，保证充分休息。

充足的睡眠是一切的基础，比如充足的奶水，预防产后抑郁和便秘。所以作为妈妈，要逐渐把其他工作转移给家里其他人，调整自己的生物钟，和宝宝保持一致。他睡了，你要赶紧恢复，他醒了，你要开始“工作”。

结论:除了以上的介绍，边肖在这里要提醒大家:产后妈妈不宜饮酒、浓茶、咖啡、辣椒等辛辣食物，以及富含蛋白质和钙质的食物，如咸蛋、皮蛋、豆类制品、海带、紫菜等。，并避免多糖食物。