哪些食物含有叶酸(哪些食物富含叶酸？)

大家都知道孕期补充叶酸可以降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。那么，日常生活饮食中有哪些富含叶酸的食物呢？

1.蔬菜:菠菜含有维生素C和叶酸，可以平衡内分泌功能，消除疲劳，但菠菜中的草酸会伤胃，所以吃的时候一定要用热水焯一下；苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、大白菜、菜花、抱子甘蓝等绿色蔬菜也富含叶酸。

2.水果:柑橘、猕猴桃、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果富含叶酸。

3.谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物含叶酸较多。日常饮食中多吃等食物，不仅可以补充叶酸，还可以利尿、降血压、促进消化、预防便秘。

4.动物肝脏:动物肝脏含有大量的叶酸，每周可以吃一次。因为肝脏富含胆固醇和胆酸，肝脏是动物新陈代谢的废弃信息资源的处理厂，所以在治疗过程中要清洗干净，彻底煮熟，不能适量食用。

温馨提示:如果有困难，可以买叶酸片。目前很多品牌连锁药店都有叶酸出售。但是买之前要看清楚药的成分，孕妇吃了会不会有什么不适，要有孕期叶酸，孕期叶酸。选择时一定要听从专业妇科医生的建议。