老年人便秘怎么办？(老年人便秘怎么改善？)

便秘对于老年人来说是一件很痛苦的事情。经常便秘不仅会影响老年人的正常生活，甚至可能诱发心肌梗塞。那么老年人便秘怎么办呢？老年便秘怎么治疗？老年便秘患者应该怎么吃？接下来我们就来看看。

老年人便秘应该如何治疗？

1.专注于饮食疗法。

老年人便秘还是应该以食疗为主。如果一直用药物改善便秘，特别容易产生药物依赖，从而养成不吃药很难排便成功的习惯。以量为主，主要是增加水果和蔬菜的比例。多吃黄瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜，可以刺激肠胃蠕动，使进食大便更顺畅。另外，可以多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维可以改善便秘的情况。

2.多活动

老年人由于体质原因，经常不活动，非常容易引起便秘。如果你想改善这种情况，你必须多参加体育锻炼。参加体育锻炼可以刺激胃的蠕动，使排便更加顺畅。如果身体虚弱，可以经常下床走动，活动比不活动好。

3.多喝水。

很多便秘都是饮水不足导致的大便干燥。对于这种便秘，中老年人应该多喝水。喝水应该被列为一天中最重要的事情，你应该至少喝6杯水。

4.尽量有规律的大便。

只有养成良好的排便习惯，才能尽可能避免便秘。最好定时排便。每天早上喝水后可以排便。刚开始可能不太方便，但是坚持下去，养成习惯很重要。

便秘的老人应该怎么吃？

1.多吃富含纤维素的食物。

纤维素是缓解便秘的好东西，富含纤维素的食物主要是水果和蔬菜。许多老年人因缺乏纤维素而患便秘，这就需要在日常饮食中增加蔬菜和水果的含量，尤其是富含纤维素的绿叶蔬菜。

2.多吃香蕉

香蕉可以非常有效地润肠通便。老年人如果想缓解便秘的症状，可以每天吃两三根香蕉。

3.多喝蜂蜜水。

蜂蜜水还能缓解老年人便秘，蜂蜜是润肠的好东西，蜂蜜水还能补水，缓解大便干燥。

老年人要想改善便秘症状，就要养成每天定时排便的好习惯，即使感觉轻松也要定时如厕，久而久之就会形成条件反射。我们还应该进行适当的活动，如太极拳和散步，这些活动可以增强胃的蠕动。

不吃辛辣食物，不吃油炸食品，戒烟戒酒，多吃粗粮，多吃流质食物，多吃蔬菜水果，适当吃核桃等坚果，可以通便。早上喝一杯蜂蜜水或者淡盐水也可以预防便秘。老年人的生活应该是一帆风顺，幸福美满的，便秘给它蒙上了一层阴影。便秘的老人在日常生活中一定要调理好，饮食上要多加注意。只有这样，他们才能摆脱便秘。