含钙高的食物(七种常见的钙补充剂)

平时吃什么对身体好，特别是补钙。下面介绍一些食物。这些食物补钙效果极佳，据说效果比牛奶好。你还在等什么？我们来看看他们是什么吧。

紫菜还含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼和牙齿的生长，保护健康。含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

海参的营养价值很高。每100克水发海参含蛋白质14.9克、脂肪0.9克、碳水化合物0.4克、钙357毫克、磷12毫克、铁2.4毫克、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

补钙冠军:芝麻酱不代表我不知道。很多人认为牛奶是含钙量最丰富的。实际上，芝麻酱是日常食物中含钙量最丰富的，每100克芝麻酱中钙含量为1057毫克。

亚军:虾皮富含钙，虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，维生素A、氨茶碱等成分，肉质松软，易于消化。

季军:牛奶牛奶是最常用的补钙方式之一。现在大部分家长都给孩子订牛奶。作为早餐最常见的食物，奶牛的钙含量非常高。而且牛奶中丰富的矿物质也非常丰富，其营养成分也特别高。

很多人都知道喝牛奶对补钙很有好处，但是喝牛奶给身体补充的钙是有限的。我们通常认为虾皮的钙含量很高。多吃他的话可以有效补充身体缺乏的钙。当然，如果多吃芝麻糊，补钙的效果会更好。