吃木瓜的好处(吃木瓜对身体有什么好处？)

每年的9、10月份，是木瓜成熟的季节，和我一样喜欢吃木瓜的朋友可以好好享受一下。说到木瓜，可能有的朋友首先要的是“木瓜丰胸”这种说法。关于这个问题，我在正文前再辟谣一句:木瓜不能丰胸，真的不能。

无论是科学依据还是个人经验，都不支持“木瓜丰胸”的说法。曾经吃了一个月的木瓜牛奶，很好喝，但是丰胸效果真的没有，所以有类似期待的朋友可以打消这个念头。

但是，木瓜的美味和营养却不能辜负它。今天，在这篇文章中，我们将谈论木瓜的营养价值和木瓜的新吃法。

木瓜的营养价值

木瓜被誉为“百果之王”。木瓜的热量很低，只有30卡，维生素C的含量很高，达到31毫克/100克，同时维生素B1、B2、烟酸、钾、镁、钙、铁等维生素和矿物质丰富。

每100克木瓜的营养成分

此外，木瓜还含有木瓜蛋白酶、木瓜蛋白酶等独特的有益成分，使木瓜的营养价值更高。

木瓜的功效和作用

根据上面提到的木瓜的营养特点，它有以下好的信息资源:

帮助消化。木瓜中的木瓜蛋白酶可以分解肉类中的蛋白质，进而促进人体对蛋白质的消化吸收，从而减轻肠胃负担。

提高辅助细胞的抗癌活性。木瓜中的木瓜蛋白酶对抑制癌细胞有一定的辅助作用。

缓解疲劳。木瓜富含糖分，再加上维生素B1、B2、烟酸，能迅速为大脑提供能量，促进身体的新陈代谢，缓解大脑和身体的疲劳。

减轻水肿和利尿。木瓜的含水量很高，达到92.2%左右，仅次于含水量高的西瓜。木瓜因为含钾量高，有一定的利尿作用，对因吃盐过多引起的水潴留和水肿有很好的缓解作用。

美人美人。木瓜中维生素C的含量很高，在水果界可以排上号。维生素C不仅是皮肤胶原蛋白合成的必需物质，还具有一定的抑制黑色素形成、抵抗自由基对皮肤细胞伤害的作用，所以想要皮肤健康的朋友可以常吃木瓜等富含维生素C的蔬果。

此外，木瓜含有丰富的营养成分，对调节血压、增强免疫力也有好处。木瓜适合高血压、水肿、消化不良、营养不良等人群食用。但考虑到木瓜含糖量不低，升糖指数为59。糖尿病患者一定要严格控制木瓜的食用时间和摄入量，以免对血糖产生不良影响。

分享一下木瓜最后几个营养又美味的吃法:

一、木瓜排骨汤

材料:新鲜木瓜半个、花生150克、排骨500克、红枣8枚、姜片、料酒、盐。

做法:①新鲜木瓜去皮切块，洗净切成厚片；花生用清水浸泡30分钟；红枣去核，洗净。

②排骨洗净，剁成小块，加开水，加料酒，去血水，捞出。

③将砂锅放在火上，加入木瓜、花生、排骨、红枣、姜片，加水适量，大火烧开，再用小火炖3小时，加盐调味。

好处:汤汁鲜美，排骨软烂，吸收好。既适合营养不良的朋友补充营养，又不增加肠胃负担，消化不好的朋友可以接受。

二、木瓜炖奶

材料:木瓜200克，鸡蛋1个，牛奶适量。

做法:①木瓜洗净，去皮切块，切成小块放入炖锅中备用。

②取蛋清，打发至起泡，加入牛奶，继续打发。

③将牛奶和蛋清慢慢倒入盛有木瓜的炖锅中，将炖锅放入蒸锅，大火烧开后转中小火，蒸15分钟。

好处:补水保湿，缓解皮肤干燥，美容养颜，提高身体抗病能力。

麻烦的朋友请直接在吃。没什么不好，也可以像我一样喜欢配酸奶吃。味道好又方便。但最后，如果你肠胃功能较弱，或者有肠胃疾病的朋友，考虑到木瓜中蛋白酶含量较高，腹部不宜吃太多空，以免加重肠胃黏膜的流失，引起不适。#守护她的健康# #健康科普资格赛# #初秋创作当时被插画赢得补贴#