腿不直怎么办？(腿不直怎么锻炼！)

O型腿是什么，还没有意识到自己有这个问题吗？双脚自然并拢后，大腿，膝盖和小腿都不能合起来就是O型腿。

O型腿视觉上看起来会短很多，O型腿改进后身高可能会增加一点。腿型不好看，不管穿短裤还是短裙，一眼就能看出腿是弯的。下面就来教你改掉这个毛病。

你可以根据这张图确认自己是不是O型腿。正常腿型——大腿、膝盖、脚踝可以并拢。x型腿——大腿和膝盖可以并拢，但是脚踝不能并拢。x型腿——膝盖和脚踝可以靠得很近，但是小腿要分开很远。o型腿——脚踝可以并拢，大腿、膝盖、小腿不能并拢。你需要确定自己是O型腿才能做这个练习，因为不同的腿型适合不同的练习。

形成O型腿的原因有很多。

走路姿势不正确，喜欢盘腿或盘腿坐。走路不正确，肌肉会找其他肌肉来补偿，导致小腿外翻、膝内翻或膝外翻。

腿部的线条不会流畅，自然就不好看了。除了矫正运动，平时也要注意自己的走路姿势和坐姿，这样不仅可以矫正腿型，还可以改善体态。

如何锻炼O型腿？

首先，如果情况严重，建议一定要先去医院治疗。比如针刀治疗可以很好的缓解孩子的问题。另外，年龄很小或者有小毛病的孩子可以通过以下方式锻炼。下面是三个经典的练习，可以帮助你有效的改善腿部，练出好看的腿。

做完这些练习，离腿直就不远了！最重要的是每天都要做的，三分钟看不到效果。建议你可以在运动前在拍一张腿的照片，一周后再做一次对比。