有哪些健脑食物(盘点十大健脑食材！)

很多妈妈总是嫌弃自己孩子智商不高，总是看别人家孩子的智力。他们应该怎么做？先说补脑，让孩子吸收足够的营养，可以进一步促进大脑吸收，促进孩子智力发育。接下来为大家盘点十大健脑食材，吃了这些健脑食物，妈妈们再也不用嫌弃我们的智商了。

健脑1:核桃

核桃是公认的健脑食品。核桃营养丰富。因为富含不饱和脂肪酸，是公认的中国传统健脑食品。每天2-3个核桃为宜。持之以恒可以补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能暴饮暴食。暴饮暴食会引起大便干燥和流鼻血。

补脑2:鱼

孩子应该多吃鱼，因为鱼是最先促进智力发育的食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。妈妈给孩子补充营养，一定要让孩子多吃鱼。

补脑3:南瓜

南瓜是一种具有良好保健作用的蔬菜。神经衰弱、记忆力减退者可每日煮南瓜一次，疗程不限。有很好的治疗效果。南瓜还有抗癌作用，多吃南瓜有好处。

补脑4:鸡蛋

鸡蛋营养丰富，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。

补脑5:牛奶

孩子在日常生活中需要适当喝一些牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极好来源，这些营养物质可以为大脑提供所需的多种营养物质。

补脑6:海带

海带营养丰富。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的。同时，经常吃海带还可以补钙，促进儿童骨骼发育。

健脑7:芝麻

芝麻营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸。所以经常吃芝麻可以给大脑提供足够的能量和营养。

补脑8:葵花籽

富含铁、锌、钾、镁等微量元素，以及维生素E，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

补脑9:香蕉

香蕉营养丰富，热量低。含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，它富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃可健脑。

健脑食品10:豆类及其制品

大豆含有优质蛋白质和八种必需氨基酸，此外还有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质，可以健脑。

无论我们日常生活中经常吃什么样的食材，妈妈们都可以食用这些营养丰富、健脑的食物，让自己的孩子适量食用，每天更换不同种类，既能让孩子营养均衡，又能起到健脑健脑的作用，一举两得。