小腿抽筋是怎么回事？(小腿抽筋的原因是什么？)

在很多情况下，我们可能会出现腿部抽筋，这会让我们感到非常痛苦。腿抽筋的原因有哪些？我们应该怎么做，应该如何应对腿部抽筋？怎样才能避免小腿抽筋？下面我们来看看。

你有小腿抽筋的经历吗？很多朋友都有过小腿抽筋的经历，或者在晚上睡觉或者平时运动的时候都有小腿抽筋的症状。你知道小腿抽筋是什么原因吗？今天，边肖将给你分析一下。小腿抽筋的原因是什么，如何缓解？

其实小腿抽筋在生活中是很常见的。当它发生时，往往会让人感到难以忍受的痛苦。不仅白天容易发生小腿抽筋，就连晚上睡觉也经常出现。这种情况也叫肌肉抽筋。那么是什么原因造成的呢？

原因

①冷刺激

如果冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不足；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上不盖被子睡觉，小腿肌肉受冷刺激，让人一觉醒来抽筋。

②肌肉持续收缩过快。

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，都会引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，下肢会疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会使乳酸堆积。睡眠和休息过多，血液循环缓慢，二氧化碳堆积等。

③多汗。

长期运动，运动量大，出汗多，又没有及时补盐，导致体液和电解质大量流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，容易发生痉挛。

④过度疲劳

长途旅行和登高时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山都是一只脚支撑全身重量。这条腿的肌肉需要六倍于人的重量才能抬起脚。当它累到一定程度，就会抽筋。

⑤缺钙

钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋痉挛。青少年生长发育教育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。但老年女性雌激素下降和骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉应激，常引起痉挛。

⑥不良的睡眠姿势

如长时间仰卧，将被子压在脚上，或长时间仰卧，使双脚靠在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对松弛状态，造成肌肉“被动挛缩”。

知道了小腿抽筋的原因，在生活中要多注意身体健康，保持饮食均衡，多吃补钙的食物。除此之外，还要注意劳逸结合，这样可以有效预防小腿抽筋，达到强身健体的目的。你知道什么会导致小腿抽筋吗？