嗜睡的原因是什么？(困是怎么回事？)

现实生活中，你会发现很多人白天情绪低落，晚上却经常失眠。由于这个原因，一些农民工经常白天犯困。如果开车的朋友遇到嗜睡，也会给自己带来很多潜在的危险。事实上，这种错误的生活习惯对工作和生活有着严重的影响。那么，嗜睡是怎么回事呢？我来告诉你五个你总是犯困犯困的原因！

一、什么是嗜睡？

春天困，秋天困，夏天困，每个困的人都能给自己找一个让人想笑的理由。心里有事，最近压力太大。我相信你也说过同样的话。然后，看到别人活得好好的，自己却老古板，很烦。让我们来看看困倦是怎么回事。

1.睡眠时间短，睡眠质量差。很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者在外面玩到深夜。他们第二天早上必须早起。经过统计，他们的睡眠时间不到7小时，有的甚至不到5小时。因为睡眠不足，白天自然会犯困。另外，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦打呼噜，所以第二天醒来后还是会觉得很累。时间长了，他们自然会犯困，在会出现头晕症状。如果他们不注意调节，也会引起神经衰弱。

2.缺乏营养。如果你的作息时间很正常，但是还是很困，那么你就要考虑是不是营养缺乏，因为营养缺乏会让我们的身体不自觉的疲劳，从而导致困倦。

3.嗜睡症这种病主要发生在青春期以后。患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病。

4.抑郁的生活压力大，往往会让人胡思乱想，长期抑郁会导致抑郁。这个时候人就会失去对生活的追求，不知道该怎么办。他们犯困的几率往往比正常人高三倍。

5.其他老人年纪大了也会犯困，这和年龄、身体、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比其他人更容易犯困。

2.嗜睡怎么办？1.晚上要保证睡眠时间。中午午休，白天犯困的患者，晚上一定不要睡懒觉。首先，睡眠时间要有保证。最好在11点前入睡，养成规律睡眠的好习惯。另外，每天中午也可以小睡一会儿，哪怕是闭上眼睛提神。

2.注意不要挑剔你的饮食。每一类食物都要吃一点避免营养不良。可以多吃一些抗瞌睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼、豆制品等。

3.早餐是一天的开始。吃一顿好的早餐可以补充身体能量，让你整个上午都精力充沛，防止困倦和困倦。

4.喝绿茶是提神的好方法。喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以搭配一些糕点吃。绿茶的提神效果不错。

5.走来走去，碰冷水，坐着不动，当然容易犯困。如果你想睡觉，就起来散步。去厕所洗把脸。冷水会让你瞬间清醒！

看了这些内容，大家都明白瞌睡是怎么回事了，也帮助大家分析了总是犯困犯困的五个原因。看来以后还是先从自己的生活习惯找原因吧。为了身体健康，建议大家养成良好的作息习惯，学会放下工作生活中的各种压力，注意饮食和运动，这样自然会精力充沛。