我对妈妈说的话(我想对妈妈说的话)

五月九日是母亲节。你给你妈妈准备礼物了吗？还是回家陪她吃个饭看个电影？

其实，对妈妈的关爱不仅仅表现在母亲节，还表现在物质上。一些细心的问候也能让妈妈很受用。

以下是营养学家和河北省人民医院郭副院长的10条健康忠告，正是孩子们想说的话。希望妈妈们耐心听！

第一，妈妈，坚持每天一杯牛奶。

虽然你可能不喜欢牛奶或甜酸奶的味道，但我还是想请你喝。如果不想以后变成驼背的老太太，不想被人摸着摔成粉碎性骨折卧床不起，就需要坚持喝奶。

妈妈，如果你实在难受，我们也可以喝牛奶粥，或者牛奶蒸馒头。①

第二，妈妈，少吃油炸食品。

妈妈，记得少吃油炸食品，不要经常在家里炸鱼、肉、丸子、莲藕夹、痱子。是的，小时候最爱这些东西。它们是我记忆中不可磨灭的美好味道，但现在为了健康和美丽，我不得不和它们说再见。希望你能少吃点。

多吃油容易长胖，肥胖是很多慢性病的根源。而且在油炸的过程中，食物营养流失很多，致癌物质也大量产生。①

3.妈妈，你还在用控盐勺吗？

妈妈，我希望你做饭时习惯用盐勺。记住，你每天只吃这么多盐。其实这个量太多了，酱油和蚝油里都有盐。总之，食用盐越少越好。

还有，早餐不要吃榨菜之类的腌菜。随便吃几口，一天的盐肯定超标。推荐凉拌黄瓜，水煮花生拌芹菜腐竹，或者炒菜。①

4.妈妈，你便秘感觉好点了吗？

你的老便秘好点了吗？可以每天早上喝一杯淡蜂蜜水，每天吃叶菜、蘑菇、蒸红薯、南瓜、玉米、海带等富含膳食纤维的食物。

不要总靠吃药排便，这样会肠胃不适，会产生依赖性。不要靠香蕉解决问题。有时候吃一串香蕉不好，甚至会引起胃病。①

5.妈妈，新买的豆浆机好用吗？

妈妈，记得每天和爸爸喝一杯豆浆，不要太浓！豆浆里不要加太多的糖。可以一次放几个枣，吃起来更香。

豆浆中的大豆异黄酮对女性有很强的保健作用。如果你想看起来比同龄人年轻，那就继续喝吧。①

6.妈妈，别再喝鸡汤和鱼汤了。

妈妈年纪大了，如果还高血压，就不要吃鸡汤、鱼汤等脂肪多的食物。绿色蔬菜和豆腐会让你安全。

当然，我们不能只控制食物的“质”，还要根据需要控制“量”。暴饮暴食的时代结束了，现在讲究吃的精致，吃的享受，吃的舒服。①

7.妈妈，做任何运动都比呆在家里看电视好。

妈妈，你还坚持和姐姐们跳广场舞吗？我想告诉你，无论你做什么运动，都比呆在家里看电视好。

跳了广场舞有没有感觉腰变小了？全光？我们跳舞不仅是为了减肥，更是为了健康。尽情跳舞吧，记得穿得漂亮点！①

八。妈妈，我支持你的爱好。

以前我不支持你打牌打麻将，还会说大话说服你，现在不会了。谁还没有爱好和朋友？如果这个爱好能给你带来愉快的享受，我支持你。

但是记住，不要坐太久，不要在乎输赢，开心就好。①

9.妈妈，不要舍不得穿我给你买的新衣服。

妈妈，你和爸爸这一代人，每当有什么好东西，都习惯等到一些特殊的日子去享受。其实一个人活着的每一天都是特别的一天，都是值得珍惜的好日子。努力工作，辛苦一辈子。你值得拥有一切美好的事物。

我也喜欢你的美丽和舒适，不管别人怎么想。①

十、妈妈，不要相信保健品。

妈妈，不要相信电视上的保健品广告。你不需要吃隔壁李殊远房亲戚卖的蛋白粉和鱼油。

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，靠吃保健品是治不好的。保健品本质上是食品，不是药品，不能代替药品。不管商家讲得多么天花乱坠，列出多少“研究”，有哪些“知名院士”推荐或者明星声称在用，都不要相信。

没有疾病的人不得不依靠健康的生活方式来保持健康，避免疾病的发生。用保健品来维护自己的健康，帮助不大；有病的人一定要按要求吃药，不要指望保健品能治好病，那只能延缓病情。②

最后，我想对妈妈说:

亲爱的妈妈，以前你教孩子怎么吃怎么穿，现在却觉得你的孩子不健谈。我希望你能健康长寿，享受美好时光！