健康(十大健康标准)

你健康吗？有人会说“我没病”，但是健康就是没病吗？在疾病和健康之间有一个中间地带，就是著名的“亚健康”。

那么，如何判断自己是否健康呢？中山一院今天给大家一个参考:中医理论健康标准，看看你符合几个。

中医十大健康标准

根据中医理论，一个人健康的标准包括10个方面的内在信息资源。

1眼睛是神圣的。

都说眼睛是心灵的窗户，其实是健康的指示器。如果一个人眼神明亮，完全没有呆滞感，说明ta精力充沛，脏腑功能良好。

2宁静和谐

声音洪亮，加上悠闲的呼吸，不仅说明一个人充满自信，也是身体健康的标志，反映出t a的心肺功能良好，内部循环有序。

3小便通畅。

正常情况下，健康人每天的尿量应该在1000 ~ 1500毫升之间。如果你的尿量在这个范围内，没有出现排尿不畅的问题，说明你的泌尿功能正常。

4排便通畅

便秘、痔疮等疾病都与大便不通有关。

如果一个人每天能排便1~2次，上厕所时没有腹痛、腹泻等不良症状，则是排便通畅的标志，也预示着消化功能健康旺盛。

5中等大小

肥胖是许多慢性病的诱因，如高血压、糖尿病、高血脂等。而且太瘦了，经常会有贫血、营养不良等问题。所以，适中的体型是最健康的。

附上计算标准重量的公式:

标准体重(公斤)=身高(厘米)-105[男性]/100[女性]

比如女性身高165cm，标准体重应该是165-100=65kg。男，175cm，他的标准体重位是175-100=75kg。

6颗坚固的牙齿

如果换牙期过后，蛀牙依然存在，那么你就不符合这个健康要求。牙齿坚固，包括无龋齿，无其他口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎等。).

7腰腿灵活性

运动可以提高人四肢的协调性和灵活性。如果每周坚持锻炼三次以上，每次半小时，这样的肌肉、骨骼、四肢无疑会比不爱锻炼的人更健康。

8脉搏正常。

脉搏随着心脏跳动，中医经常给你把脉。如果你的脉搏轻松平缓，跳动节奏整齐，柔和但有力，说明心脏功能良好，循环正常。

9有良好的饮食习惯

医生经常建议患者合理饮食，但很多人还是不明白其中的含义。均衡饮食其实是指饮食均衡，不挑食/偏食，配给规律，不暴饮暴食。还有一点，不要喝酒，不要抽烟。

10准时生活

很好理解。按时睡觉，按时起床。最好的状态是睡到自然醒，这样睡眠质量好。

你遇到几个？别的不说，相信最后一条，在把很多人挡在了健康门外。

如何战胜身体亚健康？

人体会经历巅峰和衰落，这是身体的自然规律。女性在28岁时达到健康的巅峰，而男性在32岁时开始走下坡路。但是，对抗亚健康也不是不可以。

很多人身体亚健康，不是因为身体真的有什么，而是因为平日阴阳失调，导致病菌入侵。中医理论认为，“正气存内，邪不可为”。

也就是说，正常情况下，身体的阴阳会处于平衡状态，不会让病菌乘虚而入。

但是，如果身体突然受到风、寒、湿、燥、火的侵袭，或者内心受到喜、怒、忧、思、悲、惧、惊的强烈变化，人体阴阳平衡被打破，邪气就会在体内大量繁殖，危害健康。

对于，张士军教授介绍，有一个战胜亚健康的非常好的方法——多睡“午觉”。

午夜23:00-01:00，这是人体经气“关阴”的时候，有利于养阴。中午11:00-13:00，是人体经络之气“合阳”的时候，有利于养阳。只有当你充满杨灿时，你才有精力工作。

简单来说，就是做好两件事:

每天早睡，保证充足的睡眠；

每天睡个午觉，有足够的精力工作。