脊椎疾病最好的3项运动！(颈椎病康复运动！)

颈椎病的人都知道，这是一种非常顽固的不治之症。不仅使患者感到颈部压力负担加重，精神状态下降，还容易因压迫颈部神经而引起四肢麻木甚至高血压等并发症。所以颈椎病患者会特别注意颈部的保护。但是单纯保护颈部并不能达到治疗颈椎病的目的。想要治疗颈椎病，运动是必不可少的。那么，颈椎病患者最好的运动方式是什么呢？

颈椎病患者最好的运动方式是什么？

第一，颈部锻炼

颈部运动是治疗颈椎病最直接的方法。患者可以使用最流行的“m”运动，利用颈部按照“m”的笔画进行拉伸和扭转。这种“饭”运动通常适合颈椎病不够严重的患者。病人的脖子可以自由活动和前后伸展。如果病人病情严重，脖子已经僵硬，就不能做过激的动作。这类患者可以通过轻轻转动头部和前后屈曲来锻炼颈部。

第二，体育锻炼

体育锻炼主要针对患者的肢体，如瑜伽、体操等。众所周知，人体内的神经都是相连的，四肢的运动也会涉及到颈部神经的一个拉伸和收缩的过程，也会带动全身的肌肉运动。所以要根据病情发展的程度，制定合适的动作，让患者在休息中练习。但是，这种体育锻炼并不适合重病患者。因为需要作用范围会比较大，容易造成二次破坏。

第二，武术锻炼

说起武术练习，人们不得不想到华佗发明的五禽戏和张三丰的太极拳。武术这两种战术是以柔克刚的武术精髓为基础，利用人体的柔韧性来达到锻炼身体的目的。这种锻炼方法可以拉伸全身的肌肉和骨骼，使人感到放松。但是，要达到锻炼的目的，可能需要很长的时间。这些武术动作一般比较温和缓慢，非常适合老年人和颈部动作不灵活的患者。

以上是颈椎病的最佳锻炼方法。不同的患者可以根据自己的情况选择最适合自己的运动方式，从而达到治疗颈椎病和强身健体的目的。但是治疗颈椎病最好的方法还是重在预防。现在，人们的生活和工作离不开电脑。长时间保持同一个办公姿势，会增加颈部的负担。所以久坐后要注意走路，扭脖子放松肌肉。