如何提高宝宝免疫力(8种提高宝宝免疫力的方法！)

每个母亲都希望自己的孩子健康，少生病。一旦宝宝生病，全家都会抖，这是每个家长都很头疼的事情。所以，妈妈们总是在纠结。怎样才能让孩子少生病？

在日常生活中，我们经常会看到很多妈妈为了让孩子少生病，提高免疫力，尝试各种偏方。但事实证明，没有证据表明蛋白粉、氨基酸溶液、丙种球蛋白、牛初乳能提高正常儿童的免疫力。

与其把希望寄托在牛初乳等各种保健品上，不如关注日常生活，通过更简单有效的方法促进宝宝免疫力的成熟。

那么问题来了...

怎样才能让孩子少生病？

婴儿比成人更容易生病，通常是因为他们的免疫系统不完善。

“免疫系统”是由免疫细胞、免疫组织、免疫分子等组成的精密复杂的防御网络。在人体内，它能抵抗病原微生物的入侵，预防疾病。

人的免疫力并不是天生完美的，而是在实践中逐渐发展起来的。由于免疫功能不完善，儿童比成人更容易生病。等宝宝大一点，比如进幼儿园，开始群居，就容易交叉感染，所以生病的次数会多一点。

如果你想让你的宝宝少生病，你应该帮助你的宝宝促进他们的免疫成熟。

以下八种方法可以简单有效地促进宝宝免疫力的成熟。

增强免疫力？请用这八招。

图片:卡通创意

1.坚持母乳喂养

从健康娃娃开始，免疫力从母乳开始。与配方喂养相比，母乳喂养的婴儿可以获得正常和良好的健康和智力水平，感染、过敏等疾病的风险更低。

母乳，尤其是初乳，富含免疫增强物质。而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏，可以到达肠道被宝宝身体吸收，为宝宝出生后建立第一道免疫防线。

不要觉得初乳看起来又黄又脏。其实营养是最好的。不要让任何人胡说八道，把它挤出来，丢掉。

此外，开始喂奶越早，孩子接受的初乳中免疫反应性物质的浓度越高。母乳喂养提倡的理念是在产后一小时内让孩子趴在妈妈的胸前喝奶。世界卫生组织建议纯母乳喂养6个月，持续母乳喂养至宝宝2岁。

2.按照流程接种疫苗

母乳可以刺激宝宝免疫系统的建立，使其发挥适当的防御功能。但是，这是被动免疫，是你的宝宝向妈妈借的免疫力。只能保护宝宝6个月。如果想让宝宝拥有更持久的主动免疫功能，最直接的方法就是接种疫苗。

之前的问题疫苗事件让很多家长对接种疫苗感到不安。事实上，他们不必因噎废食。接种疫苗对疾病预防有积极作用，可以降低各种传染病的风险。选择正规医院和渠道的疫苗是安全的。

接种疫苗的过程，其实就是少量接触病原微生物的过程。可以刺激宝宝的免疫系统产生少量抗体，但不会严重到发病。如果宝宝以后再遇到同样的细菌，身体的免疫系统可以很快识别出来，做出防御反应，就像免疫系统做了一次“演练”一样。

通过接种不同的疫苗，婴儿可以逐渐获得对抗各种疾病的能力。

3.保证充足的睡眠

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全家人都要把孩子的睡眠当成一件大事，到时候尽量给孩子创造一个合适的睡眠环境。如果家长做不到，不要怪孩子不睡觉。

一般来说，新生儿需要14 ~ 20小时的睡眠，1 ~ 6岁的孩子需要11 ~ 14小时的睡眠，7 ~ 10岁的孩子需要10小时的睡眠。

充足的睡眠不仅可以促进生长激素的分泌，帮助宝宝成长，还可以使宝宝的免疫系统得到及时的休息和恢复。如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等各个方面，所以睡不好、睡不好的孩子通常精神和情绪都不好。

4.不挑食，保证营养

中华预防医学会指出，增强机体免疫力，最重要的是保证饮食均衡，营养丰富，摄入充足的营养素，以满足维持人体正常免疫功能的需要。

宝宝6个月后，及时给他添加辅食，让他获得均衡充足的营养；还要注意不要挑食，保证摄入肉、鱼、蛋、蔬菜、水果和主食。

另外，对于一岁前的宝宝来说，牛奶仍然是不可或缺的食物之一。如果在一岁前已经断了母乳，可以选择类似母乳的配方奶粉，保证营养。

5.去户外多做运动。

研究表明，如果不过度剧烈运动，体内免疫细胞数量会增加，免疫力自然提高。

另外，运动也可以帮助缓解宝宝的不良情绪，宝宝的心思都花在体育锻炼上了，发脾气、耍小脾气的机会就少了。

所以，如果天气好，带宝宝到户外活动一会儿，锻炼动作的协调性，培养与人交流的能力，释放他的能量，让他少量接触一些病原微生物，锻炼他的免疫系统。

6.不要滥用抗生素

很多家长认为宝宝感冒了，手足口病，没有抗生素治不好，于是要么擅自在家给孩子开抗生素，要么请医生开抗生素，而且越贵越好，不惜一切代价。

其实很多情况下是不必要的，因为很多儿童常见的感染都是病毒性的。抗细菌感染的抗生素对疾病治疗没有效果。反而可能破坏人体内正常的细菌和环境稳态，导致各种紊乱，自然就容易生病。

而且宝宝身体器官的功能发育还不成熟。滥用抗生素不仅会使宝宝产生耐药性，在他以后真正需要的时候也会造成不好的影响，还可能对他的肝、肾甚至血液系统造成损害。所以，给宝宝打抗生素一定要慎重。必须在医生的指导下服药，不要提任何建议。

7.坚持补充维生素D

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许多营养元素可以通过均衡的饮食和丰富的食物种类得到充分补充，但目前只有一种例外。2016版《中国居民膳食指南》已经明确指出要补充维生素D。基于对国情的综合分析，我们建议从孩子出生后2周开始每天补充维生素D 400 IU，直到青少年甚至成年。

维生素D参与调节体内钙浓度，能强健骨骼，对预防感染、提高免疫力有一定作用。是人体生理必需的物质。但日常饮食中含有的维生素D较少，只能由皮肤在紫外线照射下合成。但是，宝宝娇嫩的皮肤不宜长时间暴露在阳光下。现代成年人因为空气污染、高楼遮挡等原因，无法接受足够的紫外线照射，都需要补充维生素d。

8.勤洗手，注意卫生

最重要的动作是洗手，这是最简单、最有效、最廉价的防御方式，比如饭前便后洗手，出门洗手，不洗手就不能吃任何东西。

在家里要注意每天开窗通风，保持室内空气空清新，抑制尘螨等各种微生物的生长，减少有害菌的数量；

在流行季节，家长应避免带宝宝去人多拥挤空空气不流通的地方，避免与患有传染病的人接触。

“脏不恶心”？不要太认真了

之前也有一种说法是“脏病”，但目前仍有争议。毕竟度很难控制，所以不推荐。

卫生很重要，但不要走极端。不要因为担心宝宝接触脏东西，让宝宝碰不到，你也碰不到，而整天走在薄冰上。你要知道，即使做好日常清洁，也不可能做到完全无菌。

正确的做法是:

做好一般的卫生清洁，养成良好的卫生习惯，不要吹毛求疵。因为怕脏而限制宝宝的活动，不利于宝宝的身心发育。家长不应因噎废食。

总之，采用科学健康的方式来照顾宝宝，可以帮助宝宝在日常生活中培养自己的抵抗力，这比任何从外面借来的伞都要强，可以帮助他更好地对抗外界的疾病，远离疾病，健康茁壮地成长。