乒乓球基本技能(乒乓球技能汇总数据库！)

这一期的《乒乓球微课堂》或许是有史以来最全面的。几乎把所有的乒乓球技术都一一讲解了，一起总结。希望对大家有帮助。觉得不错就转发到朋友圈或者分享给别人，方便以后阅读！

一、击球周期/击球时间/击球时间

从表面上看，这三个词似乎是一个意思，但实际上它们略有相同。让我们逐一解释。

击球期:指乒乓球弹起后的跑动期，接发球方选择其中一个时期击球。比如教练会说，处理下旋的时候，注意球的下落周期。也就是说，当我们使用不同的技术来处理球时，我们应该选择一个合理的乒乓球飞行时区。

击球时间:指处理球时的快、慢启动时间。比如教练说，小张，你把球放短了，击球时间来不及了，早了一点。

时机:不强调球的运行周期，强调时机的合理性，针对不同的情况有所不同。比如教练说，小王，这个半放球，你没有处理好击球的时机，要么你要快攻，要么你要等球稳定了再擦。

所以上面三个词的意思其实都是指什么时候处理球的问题，只是使用环境和侧重点有区别。父亲觉得你知不知道这些话是什么意思并不重要。重要的是知道乒乓球操作的阶段，什么时期可以用什么乒乓球技术。

网上有类似的插图，但没有真正全面准确的介绍。下面，我们就来详细讲解一下乒乓球的不同操作期。

二、乒乓球击球期

击球期分为上升前期、上升后期、高点期、下降前期和下降后期。选择合适的击球时间可以使技术发挥更加合理。

还有非常详细的打击时期，比如上升前期、上升中期、上升后期、上升前期、上升高峰期、下降后期、下降前期、下降中期、下降后期。湿爹个人认为意义不大，没必要分的这么细。只要在这些大时期合理使用技术，就足够了。时间太细，会让人陷入纠结的圈子。

上升前期:短摆，反高挂圈，侧扭。

后期上升阶段:快搓、劈、快掰、快撕、反撕、反带、爆扭、侧扭、全扭、挑、拉、转、防振环。

高点期:正循环、快撕、快带、反撕、反带、反振循环、爆扭、爆弹、爆挑、挑、强力打法、侧切、侧扭、劈长、削球。

下降前期:向前弧圈球、附加弧圈球、半踢出、侧扭、全扭、侧拉、挑拉、正手扭、慢搓、削球和上篮。

下降后期:高挂弧圈球，加弧圈球，切球，高抛球。

三。所有乒乓球的技术说明

进攻技术:正手进攻，反手拨，挥拍速度，反手拦网，正反手强力打法，弹跳/弹跳。

进攻技术是所有乒乓球技术的基础。打下稳定的动作框架后，学习其他技术就会如鱼得水。

正手进攻:转腰带动前臂挥拍击球中上部，主要靠借力，控制好球的弧线，加快速度就是正手快攻。

反手划水:划水主要是指水平划水，肘关节支撑好，前臂旋转1/4圈向前摆动。加速是快速拨号。

反手推挡:推挡主要指直推挡，肘关节紧贴身体，带动前臂前后推，手指和手腕控制拍面角度。主动发力是反手推，减力是反收推和快推。

挥拍速度:挥拍速度是正反手快攻和快拨的一种呈现形式。主要是在中近阶段处于持续的胶着和攻击状态，在持续的借用和助推中转换。近阶段的挥杆速度在比赛中很常见。高水平运动员不仅有速度，而且在摆动速度的过程中有旋转，常伴有快撕、反撕、快带等小动作。

正反手击球:即正反手的主动击球，以主动加力为主，需要非常好的瞬间爆发力。扭腰带动手臂瞬间刹车，但要注意重心的调整，不容易太高，否则很难持续发力。

弹跳/弹跳:主要指生胶或半长胶的反手弹跳技术。反向胶也可以反弹，但是风险比较大。在球的后期上升阶段或高点阶段，迅速振动前臂提高冲击力，可以考虑高弧点球，也可以反弹下旋弱的球。

搓球技术:慢搓、快搓、劈、挥、削球。

搓球是一种控球技术，主要是对付台内球，通过手腕的细微调整来控制球的弧度。搓球不是一味的求旋转，而是追求弧度足够低。

慢搓:主要用于练习手感，比赛中很少使用。主要是削片机用来体验摩擦和前期控制电弧。

搓:击球时机较早，前臂带动手腕快速抖搓，回球速度快。

劈:主要靠撞击，把球劈向对方的白端线。线越长，速度越快，威胁越大。削球长度和搓球差不多，但小臂前后晃动，有足够的削球力。

摆短:在比赛中使用频率最高。在球上升的初始阶段快速触球，控制球的弧线，保证球过网后不会被释放。弧线越短越好。钟摆几乎不主动摩擦，主要靠旋转、调整拍面、下旋球、展平拍面、持拍向前。旋转起来，扇耳光，切穿。

削球:削球其实是擦球的放大版。中原台削球步法的调整很重要。主要是利用前后步法和左右步法调整身体位置，尽快把球的弧线切下来。建议使用生橡胶或长橡胶片。削球的动作主要靠前臂带动手腕削，转腰带动前臂画半弧，根据来球的旋转和弧线调整球拍角度和用力方向。一般向前冲的球，拍面立得多一点，在上升期切，借助对方的冲击力晃动前臂。转身或高挂。如果用反向切胶，可以在下坠后期切，尽量在球下低一点。如果用长胶生胶击球，可以推进。

弧圈球技术:加旋转、高挂、前冲、快带、快撕、反撕、抗振、反拉(相持、反拉)

弧圈球技术是乒乓球运动中最重要的技术之一。现在很多球主要是弧圈球技术，接发球第一盘。运气不好就放几块短板，蹭几块板。如果你有好的机会，你可以直接得到它。扭完就进入中近阶段再去中远阶段僵持。拧起来，抬盘，近台相持，远台反拉都是用弧圈球技术。

加弧圈球:你可以把它想象成正手进攻的放大版。在下降的中后期，你推顶右臀，扭动髋关节腰部发力的同时带动小臂发力并迅速向左、上、前摆动，在触球的瞬间迅速刹车发力，迅速打磨球边，产生切向力，从而对球形成强大的摩擦力。

高挂弧圈球:其实高挂不是拉球的高弧线，是旋转，没有本质区别。但是，我们喜欢把摩擦力很小，旋转很大的球叫做高挂弧圈球。最有威胁的高挂弧圈球是半释放，弧线很低，旋转球很大。这种球直接倒过来不好用，放出来也不好拉。

向前弧圈球:向前弧圈球是目前比赛中使用最多的一种球。天下武功唯快不破。再拉再转，没有速度，就没有杀伤力了。而前推是冲击为主的力法，利用斜向冲击力制造旋转来提高阶段率，所以拉过来的球快，弧线低。你可以想象一下，在正手弧圈球上加摩擦力，把纯粹的撞击变成球边的切向力，这样撞击保证速度，切向力保证弧线提高落地率。

快撕:快撕是指反手主动进攻技术，相当于给快速拨号增加摩擦力。特别是在相持过程中，单纯的快速拨号没有速度和质量，只是手腕稍微灵活一点。发力时前臂带动手腕快速发力，网拍面适当前压打磨，这样就可以旋转了，速度也出来了，保证了网的弧度。现在的女子比赛中，反手相持的连续快撕用的非常多，速度极快。

快带和反撕:这两种技术是指对方拉的弧圈球在近阶段拉回的技术。由于台球在中近阶段的速度极快，快带快撕要在很大程度上依靠来球的速度和旋转，在来球的上升阶段快速撕裂前臂并拉回。正手快带有点类似正手进攻，但是不用主动转腰。在球的上升期，你的前臂迅速收上向前，同时身体重心较低，可以很有质量的发力。反撕类似于快撕。在来球上升的初始阶段，网拍面向前压，从左到右，前臂放松，放松接球的速度和旋转，进行反向撕裂。

防振:其实这种技术很少用。除非对方拉的球质量低，弧度不高，正反手有点类似于弹跳弹跳，快速晃动前臂，纯粹回击，速度很快。

反拉:我们所说的中太平洋相持——拉，其实和我们一般的拉弧圈球动作差不多，就是预测球的落点和弧高，适应拉的节奏和发力的感觉，提前预测拉的完成，这样可以更充分的发挥力量。

转体技术:反手侧转体、反手全转体、反手爆转体、正手转体。

之前扭的时候用的是单指反手宁的手法，现在徐鑫的直拍手正手扭已经用了很多次了，效果还不错。拉主要是对付台内球，主动做上旋，可以理解为台内拉球，用肘关节做支撑，用手腕主动发力。

反手侧扭:手腕向内弯曲引拍，网拍幅度不易过大，网拍面侧挂，擦球左侧，能很好的降低吃球和旋转的风险，走台率高，侧转球曲率大。

反手全旋:手腕向内弯曲，以较大幅度和较低的拍面将球拍引向身体。在来球下落的前期，摩擦球后侧中下部能最大程度地主动制造摩擦，摩擦旋转强，上旋球主动，但阶段率低，非常容易漏球。

反手突发扭转:手腕大幅度弯曲，手腕快速旋转，全力发力。如果是上旋，冲击程度会加大，下旋在加大摩擦力的同时会产生向前的力量。对击球时间的要求非常高，错过高峰期的风险很大。一般选择弧度大，旋转弱的那种。

球爆了。

正手扭拉:目前这种技术只有徐鑫用过，目前还没有人在横拍中用过。肘关节架高，手腕逆时针旋转摩擦球右侧主动摩擦。直拍中正手扭拉的手腕需要非常灵活，拍面也是边上的摩擦球，主要增加突然性。

采摘技术:翻转采摘，采摘拉，流行采摘，摇采摘，摇离开。

挑主手挑技术，直拍相对用起来更舒服，横拍相对难控制，所以现在很多正手球道球也会选择反手扭拉，只是为了提高阶段率。但挑打是突发性的，如果球有机会直接挑打，更有利于还原。

Flip: Flip-flop，顾名思义，主要是用来对付一些旋转不是很强的下旋球。挑，注意触球瞬间手腕前倾的动作。如果你很慢，你会向前转动你的手腕。

挑:挑-拉相当于桌内正手拉。一般对付下旋强的桌球，主要用手腕旋转搓。如果手腕爆发力不好，很难蹭到舞台上。

挑球:一般只在球的弧度比较高的时候才考虑挑球，也要在你的身体能够最大限度的进入阶段的时候考虑挑球。采摘的时候，你的身体会最大限度的抬高重心。很多时候甚至整个人都会跳空，人的重心会随着挑的力量向前跳。所以不建议横拍选手频繁使用，直拍机会好的时候可以考虑。

摇和挥:主要起到突然变线的作用，一个接球的挑打动作，但是在触球的一瞬间手腕突然向外侧摆动，球向反方向挥出。这种摇曳撇油的手法，需要极其细腻的手控制，否则，你不会先忽悠对手，打晕自己。反手也可以使用挥拍技术，或者它可以被称为摆动，这是平野若松美雪经常在线路突然变化时使用的。

其他技术:放、杀、侧切、推。

打死放高尔夫球:第一天不用说，拿球拍的选手都会放高尔夫球，但真正能把高尔夫球放好的人不多。我见过业余比赛光是放高尔夫球就把人打死的，职业比赛中也不是没有可能。梅兹是个推杆高手。所以高尔夫球的曲线很怪异，只有旋转的时候才有威胁。而且身高越高，扣球越难，越靠近球台端线，威胁越大。杀死一个高尔夫球并不容易。许多人不打高尔夫球。总是软绵绵的。一定要等球，不要抢的太快。除非你打算做空它，否则它一掉下舞台你就可以捡起来。

侧切:横划也有侧切技术，但这是一个反关节动作。一般来说反应比较慢。如果没时间用正手侧身，就反手转右下，切断一个侧旋。正手也可以侧身切，类似于削球的动作，拍多了站起来，从正面向下切出去。

推:一般反胶也可以推，主要指传统的直手反手推，对方拉弧圈球，或者相持时向下向前推做下旋。长推胶也用的比较多。