晚上睡觉鼻子不通气(晚上睡觉鼻子不通气)

每次晚上睡觉，最怕的烦恼之一就是鼻塞。鼻塞不仅影响我们的睡眠质量，还会造成我们的心理负担:如果睡着的时候两个鼻孔都被堵住了，那么睡着的时候不是有窒息的风险吗？

今天，我们分享3种方法，让我们在鼻塞时快速呼吸！

第一，鼻塞的时候，可以轮流侧睡。我们感觉鼻塞，呼吸不畅，是因为鼻塞引起的鼻粘膜肿胀堵塞了鼻孔。这时候我们侧卧的时候，把肿胀的鼻孔的鼻粘膜调整到上位，让血液不能向上流，没有血液加持的鼻粘膜也不能充血扩张，通过方法，保证我们至少有一个鼻孔通畅。

第二种方法，，就是在鼻子堵塞的情况下，快速猛烈地搓尾骨30秒，搓完马上就过去了。这个方法真的很有效！

最后还有终极一招，就是两个鼻子都堵的时候，尽量把嘴闭上，用鼻子呼吸到死。当你觉得自己快要窒息的时候，你的鼻子就会被堵住。这个方法也叫憋气自救，因为大脑会判断活着比鼻塞更重要！

如果有其他缓解鼻塞的方法，请分享！