戒烟的好方法(如何又快又好的戒烟？)

中国可以说是烟草大国。吸烟人数在世界上名列前茅，年龄范围也很广。从青少年到中年人，男性吸烟人数占主要部分。很多人都知道抽烟对身体不好，连烟盒上都明确标明大家尽量少抽，但是烟草的年销量还是很高。

很多朋友平时运气好，以为自己会走运，抽烟对身体不会有太大影响。但是你知道吗？长期吸烟者容易在肺部堆积大量毒素和垃圾，肺部的黏膜也会受到影响。

长期吸烟对人体有哪些影响？

很多人吸烟后容易干咳，这是呼吸功能下降造成的。吸烟不仅会影响肺部的健康，还会影响血管的弹性。烟雾中含有大量的焦油、尼古丁等有害物质，悄悄侵入人体，影响体内的血液循环，不利于心脑血管疾病的健康。

很多人在发现自己身体出现问题后，往往开始后悔为什么不早点戒烟。一些老烟民知道吸烟对身体不好。他们尝试了无数种戒烟方法，但最终都失败了。其实刚开始戒烟，真的是最难的阶段。俗话说万事开头难。如果你能加强自己的意志力，熬过初始阶段，配合一些合理的方法，戒烟也许没有你想象的那么难。让我们一起来看看吧。

掌握两个小技巧，帮助你有效戒烟，不要错过！

下定决心彻底戒烟:事实上，很多人戒烟后不久又开始吸烟。归根结底，他们还是没有完全下定决心的。对于那些身体有问题的人来说，一旦被告知如果继续吸烟，他们的病情可能会恶化得更快。在这种情况下，戒烟的有效信息资源率是最高的，每个人都想健康。所以，对于想戒烟的朋友，一开始就要给自己心理暗示。这一次，他们必须彻底戒烟。只有下定决心，才能在接下来面对困难的时候一个个克服。

试试口香糖:一般来说，在戒烟的前2-3天，很多人会因为体内缺乏尼古丁而感到头晕恶心。这个时候身体对香烟的依赖性很强。想戒烟的朋友要学会转移注意力，把注意力集中在自己感兴趣的事情上，这样可以减轻对自己想要的东西的依赖。

试着嚼口香糖和吃一些糖果，让你的嘴有味道，同时让你的大脑感到满足。平时要让家人监督自己，这样才能更快更成功的戒烟。平时也要适当做一些运动。人体在运动的时候，可以很好的促进身体的新陈代谢，促进体内激素分泌，抑制吸烟的冲动。

戒烟对人体健康有很多好处。平时想戒烟，首先要下定决心，然后学会转移注意力，减轻身体对香烟的依赖，这样更容易戒烟成功。