电脑的坏处(长期使用电脑的6大危害！)

很多人都知道长时间使用电脑不好，但我想很多人都不清楚到底会带来什么不良影响。今天，在边肖，我将详细讲述长期使用电脑对造成的危害和解决方法。

眼外伤

虽然肉眼看不到，但其实显示器上的画面一直在闪烁。看显示器时，我们往往长时间盯着某一点，很少眨眼，所以眼部肌肉容易疲劳，眼部黏膜干燥，眼睛红肿疼痛。在电脑前连续工作4个小时后，几乎每个人的眼睛都会感到酸痛和沙眼。电脑工作者的工作环境封闭，环境中湿度低，电脑不断发热。在干燥的环境中，泪液层在几秒钟内蒸发，成为干眼症的重要原因。

解决方案:

1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，每工作一小时起身活动一下四肢，做一些握拳、捏指等动作，使手指放松。2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，这样有助于减少操作电脑时对腱鞘和手腕其他部位的损伤。3.使用鼠标时，不要垂臂空，减少手腕压力。移动鼠标的时候不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕的受力。4.使用鼠标时，使用手腕处的“鼠标腕垫”。

颈椎病

如果在桌下使用电脑时，双臂高举，低着头，双腿用力交叉，那么工作一个小时后，你会感到腰背酸痛，颈肩发麻，手臂不灵活。如果保持这个姿势一年到一年半，可以得双下巴，颈椎关节僵硬。

解决方案:

1.上身要保持颈部直立，这样可以支撑头部，肩膀自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标，使手腕尽量保持水平位置，手掌中线与前臂中线保持一致。下半身挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。2.你一定要选择符合人体工程学的桌椅，使用专用的电脑椅，按照“三个直角”坐在上面:电脑桌下面膝盖处形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂靠肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀向下，下巴不要靠近脖子。眼睛直视电脑屏幕中央，座椅要有支撑的靠背和扶手，高度可以调节。3.使用电脑时，每小时应休息5至10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢进行拉伸和肌力训练，增加柔软度和肌力。

3.导致皮肤过敏

开机时显示器周围会形成一个静电场，几乎会把整个房间内空空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而引起面部皮肤刺激和过敏性皮疹。坐在电脑前，你的周围充满了含有大量尘埃颗粒的空气体，所以用户的皮肤非常容易出现皮疹等过敏现象。

解决方案:

1.不要把堆积如山的纸张和文件放在电脑周围，而是把所有需要的文件分类放入柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不容易清理干净。2.用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌表面。3.经常开窗通风。

4.引起“鼠标手”

长期使用电脑键盘和鼠标可能会与一种叫做手腕综合征的疾病挂钩，导致食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力，从而导致神经损伤和手部肌肉萎缩。问题出在每天重复敲键盘或移动鼠标，导致腕关节长期、密集、重复、过度活动，造成周围神经损伤或压迫，使神经传导受阻，从而造成手掌的感觉和运动受阻。此外，手肘经常低于手腕，而手高高举起，神经和肌腱经常受到压迫，手会开始感到麻木，手指失去灵活性，经常出现关节疼痛。手指频繁用力还会因过度疲劳而损伤手部及相关部位的神经和肌肉，产生缺血缺氧、麻木等一系列症状。

解决方案:

1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，每工作一小时起身活动一下四肢，做一些握拳、捏指等动作，使手指放松。2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，这样有助于减少操作电脑时对腱鞘和手腕其他部位的损伤。3.使用鼠标时，不要垂臂空，减少手腕的压力。移动鼠标时，不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕的受力。

5.肩痛

长时间使用电脑，身体长时间保持一个姿势，就会变成“木头脑袋”。慢慢的，你身体的血液循环就不顺畅了，自然就会导致关节炎，肩周炎等等。

解决办法

1.偶尔离开电脑。2.使用电脑避免长时间保持一个姿势，多活动身体其他部位。

6.容易生疮

长时间坐在电脑前的人，会因为缺乏运动，导致重力脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和下背部，导致向心性肥胖。下肢静脉曲张由于缺乏活动，下肢静脉依靠骨骼肌收缩和回流的压力会增加，长期的静脉管腔扩张会造成静脉瓣膜功能不全，最终发展成器质性机能不全，导致下肢静脉曲张，导致肥胖，慢慢的痔疮就离你不远了...

解决方法:1。保持正确的坐姿，尽量保持自然坐姿，背部坐直，颈部保持不动。2.每周至少进行3次适当的户外运动。