快速臂细化方法(快速臂细化方法)

感谢夜晚的来临，我知道无论我今天有多失败，一个新的明天还在等着我去证明自己。

-麦兜

放松肌肉，甩掉粗胳膊。

有没有蜜妹有这样的烦恼？她哪里都不胖，就是胳膊粗？日思夜想，想毁掉它，发誓要失去“独角兽之臂”？

△就是这块肥肉一直缠着我！

完美的身材，和美貌一样，也能让女性更加自信！如果你的手臂看起来很苗条，那么你身体的“视觉效果”看起来至少比你的实际体重轻2 ~ 3公斤！一般来说，手臂是我们身体很难堆积脂肪的部位，但是如果堆积了脂肪，就很难去除。手臂粗的原因有很多。因为缺乏运动，手臂其实是身体最容易堆积脂肪的部位之一。除非做针对性的锻炼，否则很容易变得懈怠。

你的手臂为什么变粗了？

一个

缺乏运动

生活中，大部分情况下使用的是下臂，上臂的肌肉很难活动。这样会堆积脂肪。

2

坐姿不当

经常弯腰会使斜方肌、三角肌、三头肌处于放松状态。久而久之，就会在手臂和肩膀的位置积累。所以手臂会变粗。

三

臂内侧肥胖

这是手臂增粗的表现之一，主要是因为手臂淋巴不通畅，导致积水肿胀。

轻松纤细的手臂

首先将右手手掌放在左肩上，然后用手指压住左肩出来的肌肉。

然后，伸出左臂，慢慢向后转圈，做圆周运动。

△移动越慢越好。让你的手臂尽可能靠近你的耳朵。

在左侧跑完一圈后，切换到右侧，重复之前的动作。

△左右交替，每次可做2-3分钟，不限次数。

肩关节放松可以代谢肌肉中的乳酸，会缓解姿势不正确导致的肌肉堆积。下压肩部的肌腱，配合肩部周围的运动，形成相对按摩，可以起到拉伸按摩的作用。

这个动作很简单，但是很有效。当你在办公室累了的时候，你可以用这个动作来放松你的肩膀和脖子。同时，也可以瘦你的胳膊。

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