我应该什么时候喝牛奶(喝牛奶的最佳时间)

导语:正在成长的孩子，什么时候喝牛奶最好？请记住三个最美好的时光。

早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质。这是一种容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人以充沛的精力迎接新一天的工作和学习。但由于牛奶是流质食物，如果空在胃里喝牛奶，很容易将蛋白质分解成能量消化掉，也会加重乳糖不耐症。因此，我们最好在吃完早餐后1小时左右再喝牛奶，这样才能充分吸收牛奶的营养。

下午4点前

下午4点，由于人经历了近一天的工作和学习，人体普遍感到疲劳和困倦。这个时候，我们最需要为身体补充营养。牛奶含有丰富的蛋白质和奶油，可以帮助人体快速吸收能量，缓解睡意。另外，由于工作压力大，人们没有时间享受下午茶，喝牛奶方便又经济，是下午茶的好选择。

睡觉前半小时

人们说喝牛奶有利于睡眠，主要是因为牛奶中所含的物质能使人感到疲劳和困倦。再者，牛奶中含有的微量咖啡因有镇静作用，能帮助人快速入睡。另外，由于人入睡后血液中的钙会下降，所以如果在入睡前半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙，维持血液中的钙平衡。

牛奶富含蛋白质、乳脂和矿物质。平时养成喝牛年酒的习惯，有助于促进大脑发育，有美容养颜、安神、抑制肿瘤的作用。如果掌握了喝牛奶的最佳三次，牛奶的功效就能充分发挥出来。但如果你是消化道溃疡、缺铁性贫血、腹部手术、乳糖酸缺乏、铅作业工人、肾结石患者、牛奶过敏等患者。，建议谨慎喝牛奶。吃饭时喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收其中的营养。但营养专家认为，最好在晚上或睡前半小时喝牛奶。