心理健康养生(13种心理健康养生方法)

美国学者研究发现，人类65% ~ 90%的疾病都与心理抑郁有关。对于老年人来说，衰老情绪是心理抑郁的一个重要方面。衰老情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的心理神经反应。这种反应因人而异，表现复杂多变。它严重干扰和损害老年人的生理功能和防病能力，影响神经、免疫、内分泌等系统的功能，从而加速衰老和老年病的发生和发展。

衰老、疾病、精神创伤、环境变化等。都会导致情绪老化，使老人情绪低落、抑郁，不仅影响心理健康，还会影响身体健康。老年人要想健康长寿，既要注意身体保健，也要注意心理保健。那么，老年人如何保持良好的身心状态呢？尝试以下方法。

01

镇定心神和镇定真气的方法

学会“控制愤怒”。遇到不愉快或生气的事情，不要马上发脾气，也不要盲目行动。三思而后行。先冷静10分钟，不行就延长时间，不行就放一天。

02

Ah Qism

永远不要认输，永远充满自信的活着。就算遇到一些挫折或者失败，交一点学费就好。不要气馁。找原因，研究对策，有信心克服。

03

奇妙的方法

在阅读、看电影、看电视或者听人演讲的时候，要全神贯注，要跟着想象走，要浩浩荡荡地跟着想象走空。如果书中介绍了巴黎，想象自己走在巴黎的大街上；当电影展示泰山风景时，想象自己在山顶看日出...

04

扩展交际法

走出家门，广交朋友，积极适度地参加一些社会活动，尽可能地为他人做好事，做一个“交际花”、“外交大使”，不要总是把自己关在家里。

05

看待事物的角度不同，思考方式也不同。

试着去喜欢、接近、研究、掌握一些新的、陌生的、未知的东西，而不是排斥、排斥它。

06

贪婪法则

对知识的探索永远不会满足。从各方面学习新知识，获取新信息，把每天的日程安排得满满的，丰富自己的生活。

07

从别人那里收集和从别人那里收集

培养广泛的兴趣爱好，如书法、绘画、音乐、戏剧、集邮、收藏、种花等。，以陶冶情操。简而言之，要“忙”，要经常动手动脑。

08

返老还童法

保持童心，交青梅竹马，看少儿节目，看童话，喜欢做“顽童”。经常回忆起有趣的童年故事，拜访年轻时的朋友，探访童年时的旧居旧址，仿佛回到了童年。

09

机会主义方法

不卖傻劲，不墨守成规，尽量省时省力省钱，想出新办法解决各种问题，可以培养创造力。比如自己编织，自己做饭，可以多想想新格局，丰富自己的生活。

10

小糊涂法

“退一步海阔天空”，凡事不要太较真，不要在没有原则的小事上过于坚持。这样不仅能少惹麻烦，还能减少自己的麻烦。

11

主动练习法

努力把自己变成一个实践者。不要光说空，做旁观者，做主人，不要做客人。

12

满足和幸福

专家在对老年学的长期调查中发现，长寿老人总是心胸开阔，热情周到。他们与世隔绝，不轻易发怒，总觉得自己的生活很充实，对很满意。

13

聊天解闷

老年人难免会遇到一些不愉快的事情。他们经常和知心朋友倾诉，发泄心中的郁闷，互相安慰，这有助于他们心情舒畅，保持心理平衡。