如何有效治疗失眠(失眠6方)

生活压力大，生活作息不规律，很容易导致失眠，长期失眠会给人带来很大的困扰，所以大家都想知道有哪些缓解失眠的方法。下面小编就来告诉你。

长期失眠是有害的。

1.早衰

失眠会影响人的记忆力、注意力、思维和判断力，使大脑功能下降，从而导致性腺功能下降，早衰。

2.免疫力下降

失眠会降低身体的抵抗力，会让身体抵抗力下降，容易感冒或者让其他疾病入侵。

3.缩短寿命

睡眠占人一生的三分之一。充足的睡眠可以使身体得到充分的休息，保证丰富的经验。如果人每天睡眠不足四小时，死亡率比正常人高两倍。

缓解失眠有很好的方法。

1.喝牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种能让人感到疲劳的生化物质。如果经常失眠的人睡前喝一杯热牛奶，可以帮助他们快速入睡。而且牛奶的催眠作用是逐渐加强的。睡前喝一杯牛奶，可以让他们在后半夜睡得更香。

2.喝醋

醋还可以预防失眠。准备一汤匙醋，然后倒入一杯凉开水中，可以达到非常有效的催眠效果，让你睡得更香甜。如果能和牛奶混合使用，效果会更好。

3.揉揉耳朵

睡不着的时候，可以靠在床上，用双手摩擦双耳的内外跟耳垂，就不用去想耳穴了。很多人揉五六下就会开始打哈欠，犯困，但这种情况不要停，连续揉十分钟，睡着后会睡得更香。

4、生姜醋泡脚

每晚睡前，在水中加入三大块生姜，煮沸后加入一勺醋，然后等待水温慢慢冷却。如果在泡脚的过程中感觉水温变凉了，可以继续加。失眠泡脚半个月才能治好。

5.放松你的身体。

睡觉的时候，一定要摆好放松面部肌肉的姿势，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让肩胛骨放松，四肢放松，呈现麻痹状态。如果你保持这个姿势，你通常可以在几分钟后入睡。

6.梳理你的头发

头部有很多穴位。如果睡前梳头，可以按摩这些穴位。疏通头部会使血液流动更加舒适，消除大脑的疲劳，帮助自己提前入睡，长期来看，提高大脑的思维能力和记忆能力。

缓解失眠的方法有很多。总的来说，一定要放松心态。很多人因为心理原因睡不着，一定要保持冷静。