秋季饮食(秋季饮食健康知识)

现在人们的生活越来越丰富，越来越多的人加入到健身的行列，人们也总是在寻找适合自己的健身方式，更多的人关注更多的健身知识。所以现在健身的人都知道，每个季节都有不同的健身方法，那么秋季健身要注意什么呢？边肖在此提醒您，秋季养生，早餐一定要注意少吃辣。

1.太冷的果蔬汁

很多mm喜欢一大早就喝果蔬汁。虽然可以在蔬果中直接提供营养，清理体内废物，但是我们忽略了一个最重要的关键，那就是人总是喜欢体内温暖的环境，只有身体温暖，微循环才能正常，氧气、营养、废物的运输才能顺畅。

所以不要喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。吃早餐的时候，也许短时间内你不会感到任何不适，实际上会让你的身体越来越虚弱。为什么？

早餐吃热食，保护胃气。中医的胃气理论其实是广义的，并不仅仅指胃这个器官，它包括脾胃的消化吸收能力、获得性免疫、肌肉功能等等。

因为在早上，殷琦还没有在晚上被移走，地球的温度也没有上升。体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态。如果这个时候再吃冷饮，肯定会让体内各个系统更加挛缩，血流更加不畅。也许刚开始吃、喝冷食的时候，你并不觉得肠胃有什么不适，但是随着时间的推移或者年龄的增长，你会发现如何吸收食物的精华，就好像你总是吃不下东西，或者你的大便总是稀稀拉拉，或者你的皮肤越来越差或者你的喉咙总是隐隐作痛。

早上的第一餐应该是热粥、热燕麦粥、热羊奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻酱、山药粥或鲜鱼粥等。，然后配上蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。

2.太辣的食物

同理，早上，胃也要尽量避免受到刺激。太辣的食物明显伤胃，绝对是早餐大忌。

3.内火旺盛的MM不适合喝牛奶。

因为牛奶容易生痰，容易过敏，所以气管、肠胃、皮肤不好的人，以及长期生活在潮湿气候地区的MM，尽量少喝。

4.未加热的剩菜

经常看到有的mm早上起来抢前一天晚上剩下的饭，为了赶时间随便处理两件事。这是一个非常糟糕的情况。隔夜存放后，会有一些微生物的变化导致坏菌的产生，很容易“病从口入”。

早餐在一日三餐中非常重要。只有大家都按时吃早餐，才能给身体补充必要的营养，家人才会精神饱满。那么在吃早餐的时候，一定要注意上面提到的一些注意事项。只有这样，早餐才能吃到更健康的营养，对身体更有益。