怎么静下来(心怎么静下来？)

冥想有很多种方法。下面是一些最常用的。

1.沉思

冥想是最好的效果。

难的是刚开始很难坚持，几分钟后很可能就坚持不下去了。

不过没关系。也是挑战自己的一种方式。

闭上眼睛，安静地坐着，手放在膝盖上，不重要。注意你的鼻尖，慢慢感受你的呼吸，放慢你所有的感官。

一开始，不要要求什么，不要有什么目的，闭上眼睛坐下就好。

不要着急，不要去想好处，先让空自己，这样就可以不去想了。

很快，你会发现，你心中的波澜渐渐平静下来。

坚持打坐是好事，坚持不了也没关系。心烦的时候再冥想一下也是可以的，调节效果很好。

2.奔跑

跑步对我来说是一种常见的方式。

无论跑步还是慢跑，都要坚持下去，直到你觉得自己跑不动了，摸不着为止。

跑完之后，你的会发现，那些东西已经从你的脑海中溜走了。

跑步的效果和冥想是一样的，在一个安静的运动之间寻求平静。

当然，你也可以做其他运动，比如跳舞，只要你喜欢就是最好的。

用运动来充实自己，内心才会宁静。

3.练习写作

练字是一个很好很简单的方法，但是练字需要一定的定力。

可以是书法，也可以是钢笔，只要你能用心到笔尖。

一笔一划之间，感受弧线之美，一笔一划之间，感受完整。

所有这些行为都是为了让凌乱的心变得专注于信息资源。

从迷茫到专注于纸笔，你需要一个载体来收藏你的心。

4.阅读书籍

做自己喜欢的事，比如看书。

从书中，你会慢慢找到自己迷茫的心。从书中的故事，你会被吸引，被驱使去深入思考。

阅读是一项非常有趣和有意义的活动。

在别人的故事中思考自己的人生。

从那时起，你会看到岁月的神奇。

有些事情不是今天发生的，而是早在很久以前就发生了。

5.唱歌

唱歌是为了释放心情。

有条件就去KTV唱歌，不管是鬼哭狼嚎，不管深情与否，都是自己的听众。

给自己加油，把所有不安的情绪和乱七八糟的想法都发泄出来。

当你已经失声的时候，你会发现，你身上的枷锁仿佛都消失了。

萦绕在心头许久的羁绊不见了，仿佛人获得了新生。

一般来说，心要静下来，要么压下去，要么放出来。