什么时候喝水最好?)
喝水显然是一件简单的事情。渴了就喝,但是有人会说:“你要这样喝才能更健康!”」
戏剧真的是一个多元。
这不,网上已经盛传各种“喝水的最佳时间表”,丁香医生终于忍不住来一份牛排了...
1.什么时候喝水好?
我们来看看网上盛传的“喝水的最佳时间”—
数一数,按照这个表喝,一天只喝7杯水。为什么和网上说的“一天8杯水”不一样?也许信息资源的谣言也会相互联手,然后各自为王。
有规律有规律的喝水真的有必要吗?
如果你总是忘记喝水,那就给自己制定一个小计划,到时候提醒自己喝水。真的是很好的选择。
不过说真的,喝水真的没必要讲究。这次多喝,下次少喝,错过一次,多喝,等渴了再喝水...这些对你的健康不会有什么大的影响。
定时喝水只是辅助措施,不一定比等口渴了再喝更健康。
第二,喝水有必要注意吗?
1.吃饭时不能喝水,会冲淡胃炎吗?
不完全是。食物本身就有大量的水分,胃液的分泌也比较灵活,不会因为多喝几口水而有很大的变化。
发现只要不超过豪饮的2L,就不会对胃液的成分和pH值产生明显的影响,也不会影响消化。
如果非要说什么,就别喝太快。大口喝水容易导致气体进入消化道,这时你会真的感到“消化不良”。
2.早上第一杯水很重要,可以排毒?
早上第一杯水重不重,完全取决于起床后是否口渴,或者家里有没有水。
首先,身体没那么毒,没必要排出去。
其次,在蜂蜜水、苦咸水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶、白开水等饮料中,白开水永远是最佳选择。
其他的,你可以喝,但是我要你喝的原因是因为我喜欢,而不是因为它更健康。
没有所谓的“更健康”。
3.睡前或早起一杯水能预防心脏病吗?
或者早上睡前喝水,可以降低“血液黏稠度”,从而预防冠心病的发生。
缺水或喝水对血液影响不大,血液粘度不会有太大变化。
而且冠心病的发生主要是冠状动脉粥样硬化斑块破裂和血栓形成,与血液粘度无关。
在临床研究中,很少发现在特定时间喝水有助于疾病的恢复。只是在肾结石的预防方面,有研究认为睡前喝水可能更有价值。
第三,喝多少才算够?
维持人体的生理功能,每天大约需要3000~4000毫升的水。
多么巨大的一笔金额啊!信息网哪里能一天喝这么多水?是的,我们不仅仅是喝水来补充水分。
人体每天产生300毫升左右的水,另一半可以通过“吃”来补充,只有剩下的一半可以通过喝水来解决。
如果非要说喝多少才够,那么根据中国营养学会膳食指南——
男性每天推荐饮水量1700毫升以上,女性推荐饮水量1500毫升。
这只是一个建议。不同的情况对水的需求是不同的。
比如夏天,每天天热,皮肤出汗多,水分流失多,补充的需求也会相应增加。比如体力劳动者或者呆在户外的人,当然不必拘泥于推荐的饮水量。自然,他们渴得快,喝得多。比如再次生病的人,除了慢性肾功能衰竭、心力衰竭等少数情况外,大部分生病的人,尤其是引起发烧的人,也需要多喝水。对于肾结石、痛风和糖尿病,多喝水甚至可以达到预防和治疗的效果。
喝水一直都是一件很随意的事情。当你的身体需要的时候,满足它就好了。
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