什么时候喝水最好？)

喝水显然是一件简单的事情。渴了就喝，但是有人会说:“你要这样喝才能更健康！”」

戏剧真的是一个多元。

这不，网上已经盛传各种“喝水的最佳时间表”，丁香医生终于忍不住来一份牛排了...

1.什么时候喝水好？

我们来看看网上盛传的“喝水的最佳时间”—

数一数，按照这个表喝，一天只喝7杯水。为什么和网上说的“一天8杯水”不一样？也许信息资源的谣言也会相互联手，然后各自为王。

有规律有规律的喝水真的有必要吗？

如果你总是忘记喝水，那就给自己制定一个小计划，到时候提醒自己喝水。真的是很好的选择。

不过说真的，喝水真的没必要讲究。这次多喝，下次少喝，错过一次，多喝，等渴了再喝水...这些对你的健康不会有什么大的影响。

定时喝水只是辅助措施，不一定比等口渴了再喝更健康。

第二，喝水有必要注意吗？

1.吃饭时不能喝水，会冲淡胃炎吗？

不完全是。食物本身就有大量的水分，胃液的分泌也比较灵活，不会因为多喝几口水而有很大的变化。

发现只要不超过豪饮的2L，就不会对胃液的成分和pH值产生明显的影响，也不会影响消化。

如果非要说什么，就别喝太快。大口喝水容易导致气体进入消化道，这时你会真的感到“消化不良”。

2.早上第一杯水很重要，可以排毒？

早上第一杯水重不重，完全取决于起床后是否口渴，或者家里有没有水。

首先，身体没那么毒，没必要排出去。

其次，在蜂蜜水、苦咸水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶、白开水等饮料中，白开水永远是最佳选择。

其他的，你可以喝，但是我要你喝的原因是因为我喜欢，而不是因为它更健康。

没有所谓的“更健康”。

3.睡前或早起一杯水能预防心脏病吗？

或者早上睡前喝水，可以降低“血液黏稠度”，从而预防冠心病的发生。

缺水或喝水对血液影响不大，血液粘度不会有太大变化。

而且冠心病的发生主要是冠状动脉粥样硬化斑块破裂和血栓形成，与血液粘度无关。

在临床研究中，很少发现在特定时间喝水有助于疾病的恢复。只是在肾结石的预防方面，有研究认为睡前喝水可能更有价值。

第三，喝多少才算够？

维持人体的生理功能，每天大约需要3000~4000毫升的水。

多么巨大的一笔金额啊！信息网哪里能一天喝这么多水？是的，我们不仅仅是喝水来补充水分。

人体每天产生300毫升左右的水，另一半可以通过“吃”来补充，只有剩下的一半可以通过喝水来解决。

如果非要说喝多少才够，那么根据中国营养学会膳食指南——

男性每天推荐饮水量1700毫升以上，女性推荐饮水量1500毫升。

这只是一个建议。不同的情况对水的需求是不同的。

比如夏天，每天天热，皮肤出汗多，水分流失多，补充的需求也会相应增加。比如体力劳动者或者呆在户外的人，当然不必拘泥于推荐的饮水量。自然，他们渴得快，喝得多。比如再次生病的人，除了慢性肾功能衰竭、心力衰竭等少数情况外，大部分生病的人，尤其是引起发烧的人，也需要多喝水。对于肾结石、痛风和糖尿病，多喝水甚至可以达到预防和治疗的效果。

喝水一直都是一件很随意的事情。当你的身体需要的时候，满足它就好了。