苹果的作用(吃苹果的6大好处)

苹果是最常见的水果，被称为“长寿果”。还有一句外国谚语:一天一个苹果，医生远离我！

苹果有助于长寿的原因很复杂。除了抗氧化活性，苹果还含有许多有益的维生素、果胶等物质。

苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，往往适合婴幼儿、老人、病人食用。苹果含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、钾和钠等。

经常吃苹果有什么好处？

1.经常吃苹果可以帮助你减肥。

苹果可以增加饱腹感，减少进食，有助于减肥。为了减肥，很多人选择晚餐只吃一个苹果，因为苹果不仅能为人体提供一定的能量，还富含人体所需的营养物质。但这种减肥方法如果长期实施，会对人体造成伤害，所以还是需要通过运动和饮食的双重方法来控制。

2.经常吃苹果可以降低血压和血脂。

研究发现，苹果中含有的纤维素、果胶等营养物质，可以降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，从而软化血管，预防心脑血管疾病。

3.经常吃苹果可以预防便秘和结肠癌。

吃苹果防癌主要针对消化道肿瘤。苹果中的纤维素和单宁酸能保持人体大便通畅，增强肠道运输能力。所以经常吃苹果是在一定程度上预防结肠癌最直接的方法。

4.苹果香气可以帮助你入睡。

传说当年慈禧太后在房间里用苹果做调料。苹果的香味真的让人心旷神怡，心平气和。一些科学家通过实验表明，一些人可以通过闻苹果来缓解抑郁，促进睡眠。确实有这么神奇的效果，那就试试吧。

5.苹果可以止泻。

因为苹果富含鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等。，有收敛作用，果胶和纤维素可以吸收细菌和毒素，所以可以缓解腹泻。

6.经常吃苹果可以预防感冒。

苹果含有维生素C，可以增强身体的抵抗力；此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分。经常吃它们有助于提高全身的能力，对预防感冒也有一定的作用。

吃苹果是有学问的。

对于便秘，吃生苹果，而对于腹泻，吃熟苹果。

苹果含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。

不加热的生果胶可以软化大便，和膳食纤维一起起到通便的作用。煮过的果胶不仅有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛止泻的作用。

因此，建议便秘患者多吃新鲜苹果，而腹泻患者不妨将苹果煮熟后再吃。

生产方法

配料:苹果、水

1.将苹果皮切成八块，放入适量冷水锅中煮熟；也放葡萄干；

2.水烧开后，放在碗里，带着皮吃苹果。

减肥的人饭前半小时吃最好。

吃饭之前，有可能不吃东西会觉得饿。导致吃饭时暴饮暴食，但如果能在午饭前半小时吃一个苹果，有助于增强一定的饱腹感。苹果的热量还是比较低的。相比那些主食，苹果的比例更高，所以食物的比例更少。

晚上吃苹果比吃砒霜好是谣言。

这个谣言的第一个表现是:晚上，人吃了苹果会留在肚子里。晚上我们胃不会剧烈运动，会导致胃里的食物消化不充分，从而积累大量毒素，给体内的肝胃带来很大的负担。于是，毒苹果的说法就诞生了。

但是晚上吃苹果，真的要注意了。如果睡前吃一个苹果，会大大增加胃的负担。此外，胃肠功能差的人在睡眠时，胃肠蠕动减慢，会大大增加食物在胃中的滞留量，甚至可能诱发大量胃酸的分泌。所以大家需要注意的是，晚上吃苹果的时候，不要在睡前吃苹果。最好在睡前两小时吃，否则容易导致胃部不适。