睡前不能吃什么食物？(睡前不能吃的五种食物)

睡前最好不要喝咖啡，睡前也不宜吃土豆，否则会影响肠胃健康、胀气和睡眠质量。睡前喝咖啡会瞬间影响睡眠质量，导致引起的失眠。睡前不要吃一些刺激性食物，睡前喝一杯热牛奶，可以有效提高睡眠质量。睡前不能吃的五种食物能让你更有精神。

睡前不能吃的五种食物

1.咖啡

咖啡含有咖啡因，是一种中枢神经兴奋剂。可刺激神经兴奋，使血压升高，褪黑素分泌减少，加重失眠症状。

2.土豆

土豆也叫土豆。吃多了会导致腹部胀气。晚上土豆吃多了，肚子会胀，很不舒服，自然影响睡眠。

3.南瓜种子

南瓜子营养丰富，但是有南瓜子氨基酸，可以刺激我们的中枢神经，使我们兴奋。晚上吃太多南瓜子，晚上睡不好。

4.葡萄酒

不管是什么酒，睡前都不能喝。很多人喝了之后会犯困。刚喝完就是这种情况。但几个小时后，镇静态效应消失，神经系统变得兴奋，难以入睡。

5.黑巧克力

黑巧克力当时含有大量的咖啡因和热量，咖啡因含量远高于咖啡。如果睡前吃这种食物，一定会失眠，还会导致肥胖。

睡前不能吃的食物有五种。只有睡个好觉，才能更有精神。睡前最好不要喝酒。喝酒还会影响睡眠质量和人体健康。睡前可以喝杯热牛奶，睡前用热水泡脚。睡觉前要注意情绪的调节。睡前千万不要吃油腻和刺激性的食物。