饮食与保健(男性如何饮食和保持健康)

现在很多男性朋友越来越注重自己的健康。他们平时非常注重保健和养生，尤其是在饮食方面。那么，男性朋友吃什么食物最健康呢？今天就来介绍一下这方面的内容，希望能引起男性朋友的注意。

1.榴莲树

很多人不喜欢吃榴莲，因为它的味道特别。事实上，榴莲的营养价值非常高，尤其是在泰国，它经常被用作病人和产后男子补充身体的食物。榴莲是一种可以活血散寒的食物。特别适合痛经的人食用。

榴莲还能改善腹部的寒冷，促进体温上升。是寒性体质的必备食品。但需要注意的是，榴莲可以暖身，不能吃太多，否则容易造成身体燥热，肠胃吸收不充分，上火。

为了消除燥热，吃榴莲的时候可以喝点淡盐水，或者吃点梨、西瓜之类的，对消除燥热很有好处。

2.大蒜

不吃大蒜的人很多。应该都是因为味道太浓了。其实是男性身体的健康卫士。经常吃大蒜的人患癌症的风险明显降低，每天生吃半头大蒜可以降低患癌症的风险。

大蒜还有很好的抗菌作用，对阿米巴原虫等多种病原微生物有很好的抵抗力。经常吃大蒜也可以预防炎症。

此外，经常吃大蒜不仅能保证健康，还能防止血栓形成，乌发，使头发更黑更亮，减少脱发。

3.芫荽

许多人不喜欢香菜，因为它有特殊的味道。香菜含有丰富的矿物质、维生素A、维生素C等微量元素，对维持血糖稳定和预防癌症非常有效。

而且40岁以后，体内骨形成减少，骨皮质变薄，尤其是男性，容易形成骨质疏松。因此，中年男性多吃含硼的食物，如香菜等，能有效保护骨骼，预防骨质疏松。

4.芥末

作为一种调料，受到很多人的喜爱，也有很多人不喜欢它的味道。芥末辣味浓，刺激作用强，对调节男性内分泌有明显作用。此外，芥末还能增强活力，刺激血管扩张，增强面部气血循环，使男性面色红润。

此外，芥末中的成分可以防止蛀牙、抗癌、防止血管斑块沉积、治疗哮喘。芥末还能有效预防高血脂、高血压、冠心病、降低血压粘稠度等。

5.香椿

虽然很多人不喜欢，但是好处很多。香椿含有维生素R和激素，能抗衰老，壮阳养阴。对不孕症有一定疗效。

香椿中的有机物还能健脾开胃，对清热解毒很有帮助，也是辅助治疗痢疾、肠胃炎等疾病的良药。很适合春天吃。

6.草莓

草莓的外形呈心形，味道鲜美，红嫩，果肉多汁，并有特别浓郁的水果香气。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，可以帮助消化。同时，草莓还能巩固牙龈，清新口气，润喉。

7.葡萄

葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。成熟浆果中的糖分高达10% ~ 30%，主要是葡萄糖，可被人体直接吸收。葡萄还含有钙、钾、磷、铁、维生素和多种必需氨基酸等矿物质。

经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压。原因是葡萄中富含的黄酮类物质有降血压的作用。

8.蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。它的果肉富含维生素、蛋白质和矿物质等营养物质。其中，蓝莓中独特而珍贵的花青素色素在所有水果中占有非常高的比例。蓝莓还富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养成分。

每周吃3份蓝莓(1份约28克)可降低三分之一的心脏病风险。每周至少吃一份蓝莓，患高血压的风险会降低10%。蓝莓中的花青素有利于血管健康，可以降低心脏病和高血压的风险。

9.芦笋

芦笋中的各种抗氧化剂可以帮助肝脏保持最佳工作状态，使人在面临压力时感到更加放松。

10，亲爱的

想尽一切办法都睡不着？喝点蜂蜜就没事了。因为蜂蜜中有一种天然成分，可以帮助大脑进入“关闭”状态。在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。

1.葡萄柚

吃柚子有助于防止脂肪团。柚子含有丰富的维生素C，能促进肝脏解毒酶的产生和活性。

此外，柚子含有钾和天然果胶，可以降低血液中的胆固醇，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。

12.杏仁

杏仁中所含的维生素E能有效延缓年龄引起的大脑衰老。一般来说，一天两盎司就够了。

科学家还认为，杏仁巧克力对大脑有益的心理原因不容忽视。当你感到焦虑、抑郁或者心情不好的时候，吃几颗杏仁无疑是对自己的一点恩惠和奖励。

13.鱼

最新研究发现，多吃鱼可以润肺补肺，从而缓解哮喘症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，所以难怪急诊室的医生会用含镁的药物来治疗哮喘患者。

对于严重哮喘患者，医生建议，一日三餐中最好至少吃一餐鱼或其他海鲜。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

以上提到的食物，其实对男性朋友起着非常重要的作用。如果你经常吃它们，它们可以对男性的健康起到很好的促进作用。也就是说，男性朋友可以通过这些食物来保持健康。希望你在日常生活中通过饮食调整让身体更健康。