减肥的好方法是不吃午饭(不吃午饭)

随着人们生活水平的提高，我们每顿饭获得的营养越来越多。虽然有利于补充人体所需的各种营养，但是营养摄入过多也会使人发胖，所以越来越多的人开始减肥。所以有人建议可以参考古人中午不吃东西减肥的做法。那么中午以后不吃东西减肥科学吗？依据是什么？现在就来一探究竟吧！

(一)什么是午后减肥法？

中午不吃饭的方法其实是一天两餐，即早上吃好，中午饱餐一顿，午饭后2 ~ 3小时停止进食，但可以喝些水、茶等低热量饮料。到了晚上，中午吃的东西已经消化了，但是不能吃。可以吃一些低热量的水果，或者喝一点芝麻酱。

中午不吃减脂最初是佛祖为僧人制定的戒律，后来随着时间的发展逐渐演变成一种减肥方法。因其成本低、效率高、方便简单，很受人们欢迎。

(2)中午后不吃东西减肥科学吗？

1.午饭后不吃东西减肥的方法是午饭后不吃东西，但是从当天12点左右到明天7点左右不吃东西，对人体还是有一些不良影响的。因为复杂饮食的一餐消化过程大约是4到6个小时，正好符合一日三餐的时间段。所以，如果午饭后就不吃了，显然违背了人体通过正常消化的规律，肯定会出现身体问题。

2.健身俱乐部的研究表明，如果两餐之间的间隔时间过长，可能不利于血糖的稳定，甚至会引发低血糖等问题，对人的心脏和人体免疫力都会产生不利影响。

3.如果长期不吃晚饭，身体很容易饿，反而会造成脂肪堆积。这是因为如果两餐之间的间隔太长，身体就更容易吸收第二天早上早餐的能量，从而更容易积累成脂肪。

4.不吃正餐也会影响身体的正常代谢，因为一日三餐的正常消化规律被人为打破，可能会使人比平时吃更多的食物。反而帮不了你减肥，还可能长胖。

5.中午不吃饭减肥并不适合所有人。有的人意志力薄弱，可能过几天就放弃了，导致暴饮暴食。因为自己的心理原因，陷入了节食和暴饮暴食的恶性循环，对身体伤害很大。

对于中午以后不吃饭减肥是否科学的问题，我们也有了一定的答案。建议大家根据自身情况选择合适的减肥方法，千万不要伤害身体。可以去健身会所针灸按摩减肥，效果会更明显。