月经来了怎么办(月经来了怎么调理)

月经是每个女人都有的生理，不同的女生月经期间的症状是不一样的，有的女生可能会痛经，需要多方面的注意。那么，女性在经期如何调理身体呢？下面的内容你一定要仔细看看。不同体质的女性在经期如何自我调节？

1.血液循环体质差

月经期前会觉得腹胀，小腹极好，到了月经期会便秘。经血颜色暗淡，感觉粘稠，有时流出猪肝色的血块。月经量多，第一天少，第二、三天突然变多，经期会持续7天以上。

改进提示:

血液循环不好的人要多运动，注意不要着凉，吃生冷的食物。你最好不要清理卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色的食物，蔬菜最好加热。防止久坐，多走路，让骨盆血液循环更好。可以喝姜黄茶或者中药玫瑰花、红花、山楂茶。

2.怕冷体质

一到月经期，我就觉得腹部发冷。月经痛的厉害，感冒了会更严重，但是保暖会让我感觉舒服。月经一般都比较晚。月经一般持续七天以上。经血呈暗红色，混有猪肝样的血块。特别怕冷，发展成弱型的概率很大。

改进提示:

为了保暖，可以穿厚内衣或袜子。不要穿裙子，因为如果下半身着凉，经期疼痛会更严重。建议吃温热的食物。平时可以洗澡或者泡脚驱寒。建议喝姜茶，肉桂茶。

3.过度的身体压力

月经前精力不宁，情绪焦虑，发脾气短暂。暴食和厌食的现象不断重复。总是放屁或者打嗝会长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个时期疼痛的症状是不一样的，会随着当时的身体状况而变化。月经前会出现腹胀或腹痛，但月经来了这些症状就会消失。月经血一般是红色的，四到五天正常。有时候来得早，有时候来得晚。

改进提示:

平时要学会控制自己的情绪，正常休息，经期可以听听音乐或者喝喝凉茶来舒缓心情。多吃橘子或者喝茶。通常，你可以在你的房间里放一些绿色植物。起床后可以做一些简单的拉伸运动，假设有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶和薄荷茶，中医可以试试薄荷和陈皮。

4.贫血体质

头晕是短暂的，我站起来时眼冒金星，我的皮肤感觉粗糙和干燥，我不能集中精力，我总是健忘。生理期，腹部不通畅，还会腰酸背痛，各种不适。经血颜色为粉红色或淡红色，经血很稀，月经期很短。节假日迟到现象非常严重，往往长达四十多天。即使现在月经期结束了，我还是觉得浑身无力。

改进提示:

不要过度用眼用脑，心满意足的睡觉，正常进食日注意补血。每晚12点前睡觉。如果你睡不着，你可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。建议喝枣茶或者枸杞茶。当归和桂圆可以作为中药。

5.虚弱的体质

月经来之前，脚会浮肿，稍有疲劳感，腰酸背痛，食欲不振，感冒或腹泻。几乎没有月经痛。经血呈淡红色，有时量多有时量少，呈两极分化。月经短。如果出现贫血，经期会很短，而且很晚。推陈出新，水肿严重，尤其是下半身胖。

改进提示:

三餐不能少，多吃消化好、营养均衡的食物。一定要吃早餐，因为肠胃不好，吃的时候要细嚼慢咽。不适合剧烈运动。如果你想锻炼，你最好饭后散步。推荐喝杜仲茶，高丽参茶。莲子、黄芪都可以。

以上就是边肖为你总结的来例假时的五种身体调理方法。我相信它们对你还是有用的。我们可以根据你的身体状况来治疗。将帮助你改掉那些坏习惯，让我们舒服地度过这些日子。