如何练武(传统武术练习技巧9大秘诀)

有什么技巧？有人觉得很神秘，有人很迷茫，有人在为之奋斗。首先技能，字面解释:一个是时间，时间慢慢消耗。是从实践中获得的，沉淀和积累，不能急于求成。一种是力的转化，就是把自己的力量和能量转化为柔、刚、速、空等等。

说白了就是你自身能量的转化，通过不同的释放形式，达到不同的目的。在很多人看来，技能会无限提升是很多人的错误观念。因为它的能量石有限，不可能无限释放和增加。你认为的成长是你自己的能量，用科学正确的方式挖掘出来，作用在你想付出的部位和场合。

就像一辆75马力的汽车，即使把油门开足，也赶不上100马力的汽车动力。同样的75马力，可以变成速度或者功率，这是自然规律。如果非要突破这个规则，只有花钱太多，透支了才会受伤。还有人认为，就算技能不会无限增长，又怎么能打败比自己强大的敌人呢？

其实这是一个很简单的问题。没有技能的挖掘转化和功利性的训练，你不会懂得利用自己的能量，更不会战胜敌人。战胜敌人的方法有很多，并不是能量可以决定胜负。这就是技巧。

武术的作用主要体现在:

1.硬度，包括反攻击和打击敌人的破坏力，很重要。反攻击越大越好。因为每个人的承受能力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。打击对方但不能伤害对方的或让对方害怕，给对方挠痒痒的感觉；或者打算和对方拳脚相碰撞，你怕痛。这就是能力的差距。

2.整体，包括被攻击或者被拦截都不分散，攻击的对手一点都不分散。被对方攻击拦截的时候很容易松动，尤其是自我调整稳定的时候，消耗了大量的自身能量，也减缓了速度，防守等等。

在攻击敌人时，整个攻击是由于无法一招命中敌人，或一步命中敌人，或游斗躲闪，或防御敌人。只有在获得机会的情况下才打击敌人是很常见的，攻击前的所有行动都不应该是分散的。

3.放松，包括放松和生活，很多人认为休息时的放松是好的。其实运动中最好保持放松，因为休息容易让人放松，运动本来就是运动，很难达到放松，即使在快速运动中也是如此，只有在休息或运动中保持头脑、神经、肌肉和放松才能达到柔韧性。

包括四肢灵活、步法灵活、意识灵活、姿势灵活等。，可以随意变通。

4.虚灵，包括虚灵和灵。它产生于空虚散漫的状态，它是自我意识对四肢的支配，它是试探对方虚实，它是诱敌，它是暴风雨的前奏。

它聪明伶俐，它是意识对事物的准确灵敏，它是对传入事物的本能，它是意识支配四肢的先声。这部分和散养的区别在于，一部分是肢体的一部分，一部分是意识。只有当它们融为一体，才是高境界。

5.神-神，包括神-神，神-神是由松引起的自然下落的重力，也是通过训练使肌肉放松的骨骼重力。身体的实时骨细胞、神经细胞、肌肉细胞，以及经过训练的紧密度和密度增加的结果。是刚柔并济，但又不乏变通。

6.牢度主要是意识、眼睛、手、脚、腰跨、神经的反应。第一，看到问题，大脑做出反应后给出反应指令，各部分要同时快速动作。二、技能提升后的本能反应达到了意想不到的速度。眼睛要快主要是因为没有慌乱的闭上眼睛，看到对方的动作，做出准确的反应。

意识是预见和判断对方的行动路线，及早采取防范措施或用眼睛看到后迅速做出判断，本能地进行化解和反击。实战中，及时观察对手的特点和不足，迅速找到正确的解决方法。徒手是指根据大脑意识给出的指令进行化解和攻击的本能。脚也是一样，脚不太快是打不垮的。

7.隋也是一种技巧的展示。我说的不是太极里的先听后跟，因为实战的速度太快，听不进去，所以只能根据接触瞬间的感觉来变化，顺势而为也是一种技巧。

8.乔，在跟风的基础上，都是实战经验的表现，借力打力，团结一致，以中制中，诱敌深入等等。，所以这是一项非常重要的技能。俗话说，没有成功就打不过成功。

9.本能是上述八项基本功和其他技术技能的综合运用，形成本能反应，不需要思考，甚至不需要看攻击的形式，并据此做出反应。同时利用姿势和步法的变化，手的防御，用或明或暗的力量瞬间击中，然后记住刚才的过程。

能力的训练方法:

硬度训练法:一种是击打硬物，如树、墙、桩等。另一种是撞击柔软的物体，如沙袋、皮革等。另一种是排打，比如用小沙袋、竹片、棍棒等。玩活动还有一个硬性的对象，就是在运动中练整体的力量。一定要击打身体的各个部位。

力量训练法:力量训练一般是先敲打固定物体，再敲打运动物体的练习。在定步练习中，要注意各关节的锁定，脚踢的角度和力度，走路时的松动和姿势的变化等。向后的力量，向上，向下，转弯等等。

灵活的训练方法:一、从意识放松到肌肉放松，如果不容易进入状态，可以先练习收紧，找到各个部位的松紧再去找各个部位的松紧。通过训练活动范围、灵活性和放松四肢、腰部、肩膀和其他关节的速度。

实际训练方法:沈是在松中找，但实际上是在紧中找。

快速训练法:手的速度是向上钻，摆臂的灵活性和直线进出的速度。你脚下的快组靠的是步法训练。

跟风、机巧、本能的技巧需要在实战中摸索、总结、发现，才能进一步提高。

技能训练的误区:

很多传统拳手往往认为练的越多越强，进步无止境。有大本事，才能实战；大技可以不败；技巧必须每天练习，否则会退化；技巧代表功夫；错误的显示技巧。等等，我们一一分析。

技巧不是越来越强，高度是无止境的。就像前面提到的汽车马力的问题。为什么很多人感觉自己好像在进步？这是因为在前期，自己的能量还没有被开发出来，不知道如何利用。在老师的建议下，我可以正确使用这种能量。被开发出来后会觉得涨的很快，一两年后会觉得慢。看来时间久了也不会久了。还有一个大家都知道的问题，就是越练越强，越练越精，越进步。当然，也许这也叫强势。因为除了力量，净化也叫增强。个人认为净化部分是功夫。

几个朋友在一起聚会，我想邀请两个年轻人参加我们的传统培训。他说我现在还不行，等我技术大了就参加。我说这不是技巧的问题，是心态的问题。你已经有很多技能了。有些技能只有在实战中才能感受到，甚至在实践中摸索和提纯。很多技能一年之内就能满足实战需要。至于纯度，需要在实践中提高。

害怕实战其实是一种心理障碍。爱面子，怕挨打，说白了就是对自己技术不自信的各种借口和理由。

也有一些朋友说功夫就是大家本事都很大，什么都推不动。不怕打架，力气大等。，这只能说明拳手有某一方面的能力，但不能作为功夫的概述，更不能一概而论。这些只是武功的一小部分，所以不能判定他功夫好。

就连这些小玩意都很神奇，切不可将武侠神化。武术本来就是一种运动技能和艺术，是比中国更早的谋生工具，是更早与文化结合的武术文化，是生活中普遍存在的技能，是不脱离生活的运动。无论是养生还是实战，都要正确对待，不要夸大，也不要低估。

技巧不需要每天都练，但是初级阶段每天训练的时候都要坚持，因为这是形体的强化阶段，技巧习得之后并不需要每天都努力练习，尤其是后续的如跟风、耍小聪明等等技巧都需要认真的去了解、去研究、去寻找。只是一味的练习是不可能得到的，只有在实践中领悟。

技巧在很多人眼里就是功夫。其实技巧只是功夫的基础。功夫包含很多内容，比如技巧、哲学思想、教学体系、实战风格等等。很多都是建立在技巧上的，只有融合其他文化才能运用好，所以功夫可以说有高有低。这是一门学问和艺术的学科，不是单一的物质，所以要有多元的文化才是功夫。