睡觉的女人(睡眠对女人的重要性)

昨天，我姐姐把小猫放在了我的寄养家庭。刚到这里的时候，小猫叫了一夜，我几乎一夜没睡。

早上起来整个人头重脚轻，去菜场买菜。但是我短距离走路很吃力，腿好像抬不起来了，无法前进。我总是睡得很好。陶经常听身边的人说失眠，但我自己并没有感觉到，也没有感觉到睡眠不足的痛苦。今天，我经历了。

近年来，专家称充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三大支柱。充足的睡眠是第一位的，可见睡眠的重要性。睡眠不足会带来很多身心上的伤害:思维能力下降，警觉性和判断力减弱，免疫功能紊乱，皮肤衰老加快，内分泌失调等等。其中，女性最关心的是加速皮肤衰老。想必大多数人都会发现，睡了几个晚上之后，你会皮肤蜡黄，眼睛浮肿，有黑眼圈。医学上的解释是:当你没有足够的睡眠来自时，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇，过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而保持皮肤光滑有弹性的核心是蛋白质，所以晚上11点前睡觉会很美，大概也是这个意思。睡眠是身体的天然美容疗法。

睡眠不足还有一点女同胞也要注意，就是睡眠不足会让人变胖。人体内有一种物质叫脂蛋白，有抑制食欲的作用，可以影响大脑决定吃不吃。睡眠不足会导致人体内脂蛋白浓度降低，所以大脑自然会发出吃饭的信号。同时，睡眠不足还会降低人体的脂肪调节水平和瘦素分泌水平，增加人的食欲。当这些方面同时起作用时，人会变得饥饿，吃得更多，而且也更喜欢吃脂肪和碳水化合物的食物，所以很容易发胖，发胖。一个人每晚应该睡7个小时以上。一般来说，睡眠充足的人不太容易感到饿。

当今社会，手机、电脑、电视等电子产品充斥着我们的生活，几乎每个人的手都放在电脑上。到了睡觉的时候，他们还在一遍一遍的刷微博，刷朋友圈，舍不得放下手机。在此提醒广大女同胞，一到点就放下手机，一定要睡个好觉。