老年人如何补钙(老年人平时应该如何补钙？)

老年人容易骨质疏松，所以老年人更需要补钙，但是很多人除了钙片没有其他补钙的方法。其实补钙的方法有很多。除了吃钙片，喝牛奶，还有很多其他可以补钙的东西。老年人平时应该怎么补钙？老年人补钙应该注意什么？

老年人平时应该怎么补钙？

吃蔬菜

一般来说，蔬菜中含有大量的钙，可以吃一些含钙量较大的蔬菜，如油菜、白菜等，值得选择。买菜的时候可以多买点。

喝骨头汤

动物其实骨头里的钙含量差不多在80%以上，但是不溶于水，很难吸收。做菜的时候可以打碎一些骨头，然后加点醋慢慢炖。

吃豆制品

大豆中的蛋白质比较高，钙含量也很高。一般来说，一斤豆浆大概有120的钙，150块豆腐有500毫克的钙。所以需要补钙的老人，平时可以喝点豆浆。但是再喝豆浆的时候一定要煮，煮七次才能喝。

海带，虾皮

这两种食物中有很多钙的含量。需要补钙的老年朋友，平时可以吃一些。一般他们一天吃25克左右，我们体内就能获得300毫克的补钙。除此之外，吃两种食物也可以降血脂。

老年人要做好补钙。

1.一边运动，一边补钙。

不要以为我只要吃了就可以补钙。其实人体要想吸收钙，还是要靠体育锻炼来促进，让钙正常的供给到身体的各个部位，所以大家在吃辅食的同时也要锻炼身体。

2、尽量不吃药。

其实食补比吃药补钙安全多了，也不会造成血钙过剩。所以，平日里要想在补钙，不如服用有效的食补，而不是靠各种药物来维持。这样身体就可以安全的被钙吸收，会更安全。

补钙的方法有很多，但是我建议你尽量多吃钙，尽量不要吃药，因为我们都知道药是三分毒，吃多了容易导致钙过量。上面说的食物都是高钙的，可以多吃。