失眠应该吃什么？(失眠吃什么？)

生活压力越来越大，生活节奏越来越快。很多人都面临着失眠，或者即将面临失眠。在这个问题上，我们并不孤单。安眠药可以解决。更重要的是从生活的各个方面进行细微的调整，不至于失眠，让生活更健康。

现代生活节奏快，人们压力大。根据世界卫生组织的数据，全球有27%的成年人患有失眠症。想要改善睡眠问题，除了就医，还可以从日常饮食入手。以下16种食物可以有效的踢开失眠，效果因人而异，不过看看也无妨！

1.难以入睡

患者上床后需要30分钟或更长时间才能入睡。患者通常容易焦虑不安，坐立不安，无法控制自己去思考起床后会遇到的工作、学习等问题。

2.不能连续睡觉

患者无法进入深度睡眠，有时一觉睡醒。

3.清醒后自觉无法恢复

起床后，病人不能有意识地感到神清气爽，好像没睡过觉。

4.早醒型

患者通常会在预计起床时间前一到两个小时醒来，他们会感到沮丧、焦虑和烦躁。

牛奶

牛奶中的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中枢，使人昏昏欲睡。牛奶中还含有色氨酸，可以促进睡眠。

龙眼

桂圆有补血益心的作用，对健忘失眠多梦非常有效。

萱草属植物

黄花菜有安神的作用。一日三餐喝黄花菜汤有助于改善失眠，但哮喘患者和肠胃不适的人不宜食用。

樱桃

樱桃富含褪黑激素。睡前1-2小时喝一杯约220ml的樱桃汁，可以改善长期失眠。

葵花籽

葵花籽含有丰富的维生素，有镇定情绪、治疗失眠、增强记忆力的作用，对皮肤和大脑相当有益。

通过上面的介绍，我们发现，日常生活中多吃那些食物，对于帮助休息是很有帮助的。比如多吃葵花籽，不仅可以增强记忆力，对大脑和皮肤也有很好的保养作用。另外，对于樱桃这种食物，如果多吃，可以从根本上改善长期失眠的。