怀孕7个月吃什么？(怀孕七个月吃什么比较好)

此时是宝宝长钾的关键时刻。孕妈妈要多吃核桃、芝麻、花生等健脑食物，以及豆类、芥菜等后备含量高的谷物，为宝宝提供充足均衡的营养。

宜吃能减少妊娠纹的食物。

在怀孕期间，母亲应该多吃一些能增强皮肤弹性和韧性的食物，如:

①西红柿是对抗妊娠纹最有力的武器。它所含的番茄红素的抗氧化能力是维生素c的20倍。

②大花蕙兰含有丰富的维生素和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。

③三文鱼肉及其皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养”，能使皮肤饱满有弹性。

④猪蹄中丰富的胶原蛋白能有效应对妊娠纹。

⑤大豆中富含的维生素E能抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着。

每周吃一两次海带为宜。

海带富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，不仅是孕妈妈理想的补碘食品，也是促进胎宝宝大脑发育的良好食品。专家建议，孕妈妈在孕期每周吃一至两次海带。

多吃谷物和豆类。

从现在开始到分娩，我们应该增加谷物和豆类的摄入，因为婴儿需要更多的营养。富含膳食纤维的食物B族维生素含量较高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，可预防便秘。比如:全麦面包等全麦食品，豆类，粗粮等。，孕妈妈可以多吃。

应该补充b族维生素。

b族维生素包括已经强调过的叶酸。此外，B族维生素还可以帮助色氨酸转化为烟酸，有利于神经传导，减少情绪波动。由于孕期期激素的影响，对于情绪波动较大的孕妈妈，补充B族维生素大有裨益。

宜吃能祛斑的食物。

孕妈妈平时要多吃能干扰黑色素沉淀的食物:

①各种新鲜果蔬富含维生素C，有淡化色素的作用。如柠檬、猴桃、番茄、土豆、白菜、冬瓜、丝瓜、黄豆等。

②牛奶能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。信息网络

③果壳中的维生素E能干扰黑色素沉淀。吃点糙米补充营养，同时预防斑点。

④称猴桃、酸奶美白祛斑，让肌肤充满弹性。

吃含钙的食物，防止抽筋。

钙摄入不足可能导致抽筋。因此，孕妈妈要饮食多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，每天喝一杯牛奶，可以有效预防抽筋。另外，要适当进行户外活动，多做日光浴，但要避免阳光直射。

孕期吃对东西缓解焦虑。

它是食品影子信息资源在线情绪的一个主要因素。选择合适的食物确实可以提神醒脑，舒缓情绪，改善抑郁焦虑情绪。妈妈们在孕期不妨多摄入富含B族维生素、维生素C、镁、锌等矿物质以及深海鱼等食物，通过饮食调整达到抗压力、抗焦虑的效果。

可以预防孕期焦虑的食物有:鱼油、深海长须鱼、M鱼是海洋鱼类的一种，鱼体中间部分最好。

其他可以预防焦虑的食物:鸡蛋、牛奶、空卷心菜、西红柿、豌豆、红豆、谷类、香蕉、梨、葡萄、哈密瓜等。

多吃南瓜。

南瓜富含维生素A、维生素C和微量元素锌。也是叶酸和钾的优质成分。孕妈妈整个孕期都可以经常吃。同时，南瓜中丰富的果胶可以延缓肠道对糖和脂类的吸收，清除休息期的重金属和部分农药，促进孕妈妈和宝宝的健康。此外，孕妈妈常吃南瓜可以预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，预防产后出血。