掉头发了怎么办？

脱发是日常生活中常见的症状。日常生活中脱发的原因有很多。我们应该及时预防，减少脱发的发生。不小心掉头发了怎么办？事实上，有些食物可以帮助我们缓解脱发的症状。吃什么对我们的健康有益？下面会有详细的介绍。

脱发怎么办？

保持正常的生活模式

脱发的朋友要定时安排自己的作息。要知道，熬夜对人体是有害的，容易引起脱发。人不要一直熬夜，要按时睡觉，不要让大脑太累。还有，不要长时间面对电脑工作。长期接触电脑辐射会影响头发生长，甚至脱发。

学会放松

人的精神方面对身体的影响是很大的，比如我们有精神压力，那么整个人就会处于一种比较紧张的状态。如果我们过于紧张，大脑会受到刺激，有时会影响头发营养的供应和生长，从而导致脱发。我们应该放松心情。

保持头发和头皮清洁。

脱发的朋友，平时要保持头发的清洁，及时清洗头发。油性头发应该两天左右清洗一次。注意洗发水要温和，可以放一些盐。还有，不要频繁染发或烫发。经常烫染会伤害头发组织。使用吹风机时要注意温度。

空暖湿风和冷风都可以是脱发和白发的原因。少抽烟少喝酒，经常抽烟喝酒会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，导致脱发。用木梳梳头或用手指按摩头皮有助于头皮的血液循环，从而加速新发的生长，去除头皮屑，按摩头皮，促进血液循环。

注意饮食平衡。

可以经常用生姜擦头发，可以促进头发生长。饮食营养要全面。不要挑食偏食。应多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、香蕉、菠菜等。这些食物能为头发生长提供蛋白质和维生素B2、B6等营养物质，使头发健康生长。应该多吃硬壳类食物，黑芝麻，黄豆等。

充足的睡眠

目前大部分朋友普遍喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但是充足的睡眠是必不可少的，睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间内，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会脱发。所以我们尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。

脱发的原因

1.雄激素性脱发

属于常染色体显性遗传，其遗传特征只有在雄激素的作用下才能表现出来。

2.神经源性脱发

精神压力过大往往会导致脱发增加。在精神紧张的作用下，人体勃起肌收缩，毛发直立，植物神经或中枢神经系统功能紊乱，毛囊乳头发生改变，营养不良，导致毛发生长功能受到抑制，毛发进入休止期，发生脱发。

3.内分泌性脱发

头发的生长受多种内分泌激素的影响，所以当内分泌出现异常时，往往会引起脱发，如产后、更年期脱发。

4.营养性脱发

头发是身体状况的外在表现。营养不良和代谢异常会引起发质和发色的改变，严重的营养不良甚至导致弥漫性脱发。

5.物理性脱发

导致脱发的常见物理因素包括机械刺激和接触放射性物质。

6.化学性脱发

化学因素会导致头发变色甚至脱发。

脱发吃什么好？

1.黑豆

中医认为“黑能入肾”，所以在日常饮食中多吃黑豆，可以起到极好的促进黑发和防止脱发的作用。黑豆中含有一种物质，被人体摄入后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质能有效促进人体内黑色素的形成，从而起到乌发白发的作用。

此外，常吃黑豆还能起到很好的补肾作用，还能补充肾精，防止脱发，促进新发的生长。所以对于一些脱发的人来说，每天多吃黑豆是一个不错的选择。同时，黑豆中还含有丰富的蛋黄，能有效健脑，提高智力，对防止大脑系统老化有重要作用。此外，黑豆还含有一种能增强脑细胞活力的物质。所以对于一些压力大的人来说，经常吃黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，也是防止脱发的有效手段。

2.杏仁

杏仁富含维生素E，被人体摄入后能有效抑制细胞被自由基破坏，从而起到乌发润肺的重要作用。所以对于一些爱美的人来说，经常吃杏仁可以起到极好的防止脱发的作用，同时对于防止头发变白、枯萎也有极好的效果。

此外，对于一些头发容易脱落的人来说，多是因为体内缺乏维生素E、铁、锌等营养物质造成的，而这些营养物质在杏仁中含量丰富。因此，适量多吃杏仁可以有效补充人体必需的营养物质，从而从源头上解决脱发问题。

3.探索者

如果人体出现贫血的症状，也会导致脱发。因为当人体长期处于贫血状态时，人体正常的血液循环就会受到阻碍，从而影响正常的生理功能。

头发生长所需的营养需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状时，头发生长得不到足够的营养，就会导致头发脱落、干枯。所以可以在日常饮食中多吃点海苔，防止脱发。说起海米，我想很多人都不熟悉。其实所谓的海苔就是人们经常吃的虾，是一种很常见的海鲜食品。海藻富含钾。

这种物质能有效促进神经的健康，预防中风的发生。被人体摄入后，还能辅助肌肉的正常收缩，起到极佳的降血压作用。此外，对于有轻度贫血症状的人来说，经常食用海藻也是极好的补血佳品。

4.多吃芹菜、香菜、西兰花。

谢顶医学上称为雄激素性脱发，是成年男性常见的脱发现象，多由雄激素分泌和遗传因素共同作用所致。多吃芹菜、香菜、西兰花。这三种食物都有抗雄激素的作用，可以帮助预防秃顶。

5.含有微量元素的食物

铜和铁等微量元素在维持头发健康方面也起着重要作用。铜的缺乏会导致发色变浅。铁在确保输送到头发的血液含氧量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等。)，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。

结论:我们已经介绍了如何处理脱发。现在应该知道如何有效治疗脱发了。平时要及时预防脱发，适当休息，熬夜或紧张，适当休息，减少身体疲劳。一旦出现脱发，要及时治疗。