运动颈椎病！(颈椎病最好的运动疗法！)

颈椎病患者有一种颈部不舒服的感觉，严重时还会诱发一些其他并发症。在颈椎病的临床治疗中，牵引是一种常见的方法，很多患者都很熟悉。然而今天，我可以告诉你，颈椎病并不可怕。适当的运动比牵引更好！

颈椎病患者常出现头晕，严重者反复头晕，影响日常工作和生活。其实颈椎病引起的头晕主要是由于疾病对头部椎动脉供血的影响，导致类似头晕的症状。

在颈椎病的治疗中，一般都知道牵引。其实要注意一点，牵引是与药物治疗和专业医生适当的物理治疗同时进行的最后一种治疗方法。而且颈椎病牵引有很多禁忌症。如果颈椎生理曲度正常，如果颈椎曲度降低或消失，就不能做牵引，牵引会加重症状。颈椎过弯时，牵引有效，可拉伸颈椎关节，解除关节压迫。平时做牵引时，力度要轻，力度可以使颈椎处于中立位，可以大大减轻颈部周围肌肉在长期紧张状态下的损伤。

其实在颈椎病不太严重的情况下，牵引是没有必要的。请尝试以下动作，可能对你有帮助。

行动一:10: 10

将你的手臂保持在向斜的正上方，手掌朝外。这个时候人体就像一个时钟，你的双臂在10点10分的位置保持10秒。每天做三次，每次10~20个。

动作二:隔着隔墙看戏。

也叫自牵引，想象有一堵墙挡住了你的眼睛，墙的对面是兴奋。不要踮起脚尖，尽量向上伸脖子，就像看热闹一样。

动作三:耸耸肩

当你站着的时候，抬起你的肩膀，保持不动直到你的肩膀感到酸痛，然后放下。

动作4:头颈对抗

试着把头往前推，用手把头往后推，让手和头的力量达到平衡，让两者处于静止状态，并保持这种平衡状态一段时间。

肌肉发力但不带动关节运动，可前后左右抵抗。

温馨提示:颈椎病患者在日常生活中也要注意颈椎的锻炼和护理。纠正不良的工作生活习惯，坚持做一些颈椎运动，注意适量运动，避免颈椎劳损。

从上面可以看出，颈椎病没必要怕。适当的运动比牵引更好！这是因为颈椎病牵引有一定的治疗作用，但也有很多禁忌。因此，患者也可以采取一些相应的运动方法，达到缓解症状的效果。以上四个动作都有描述。请好好收藏它们。颈椎病患者可以以后试试。