怎样才能提高性功能(提高性能力的简单方法)

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随着生活压力越来越大，许多年轻男性性功能下降，无法享受性生活的乐趣。

其实提高性能力有很多简单的方法。让我们来看看。有哪些方法？

1.多走走。

阴茎勃起神经与下半身运动神经密切相关。男性多走路可以锻炼盆底肌肉，增强性能力。所以，坚持散步可以提高性生活的满意度。

2.摇摇你的脚趾。

脚尖能有效收缩小腿后面的肌肉，促进局部血液循环，使下肢血液流动更加顺畅，为阴茎提供充足的血液供应，延长阴茎勃起时间。

男性排尿时踮起脚尖，可以使排尿更顺畅，锻炼盆底肌肉。

3.做提肛运动。

男性经常进行提肛运动，可以促进会阴部静脉血液回流，减少前列腺充血，有助于消除炎症，辅助治疗前列腺疾病。

此外，做提肛运动还可以改善肛门内的血液循环，改善肛门括约肌的功能，防止肛门松弛和尿失禁，预防痔疮。

除此之外，做提肛运动还可以延长阴茎勃起时间，提高性能力。具体方法是让肛门做提肛放松动作，每次30~50次，持续5~10分钟左右。

4.多吃海产品。

当身体缺乏核酸和碘时，会影响性功能，降低性欲。

如牡蛎、海参、海带、虾等，含有优质的蛋白质和氨基酸，还含有丰富的核酸、碘、锌等微量元素。

锌广泛存在于组织器官中，能促进生长发育，提高免疫功能，维持物质正常代谢，促进生殖健康。

5.裸睡

睾丸最怕呆在高温环的。晚上裸睡可以解除衣服带来的束缚，降低局部温度，有助于散热。

此外，裸睡可以增加男性的自信心，缓解性生活前的精神压力和心理障碍。