半夜睡不着！(晚上睡不着的原因有哪些？)

一觉睡到天亮，可以让人精神饱满，第二天全身心地投入到工作中。但在生活中，有些人发现自己总是半夜惊醒，睡不着，不仅给自己带来了折磨，也影响了第二天的工作和生活。他们想采取措施，但不知道该怎么做。其实我经常半夜惊醒，睡不着。可能是这些原因在作怪。知道原因才能采取正确的措施。

经常半夜醒来睡不着的原因是什么？

I .心脏疾病

如果因为憋气而在深度睡眠中醒来，会出现气短、胸闷、咳嗽等症状，尤其是老年人，多与心脏病有关。

第二，更年期

经常半夜醒来和女性进入更年期有关。体内雌激素水平下降，垂体促性腺激素上升，会出现梦醒、入睡困难、入睡困难等问题。

第三，精神衰弱

长期处于过度紧张的状态，会使大脑中神经递质的分泌紊乱，出现神经衰弱的症状，特别是对于一些工作压力大的男性，需要脑力活动的上班族，学习紧张的青少年等。失眠和半夜醒来是最典型的症状。

第四，肝郁

从中医的角度来说，睡眠与肝脏密切相关。当肝藏血，肝脏受损，得不到足够的休息时，就容易因肝火旺盛、肝气郁结而半夜惊醒，十分疲倦。

第五，有抑郁症。

抑郁症最典型的表现就是失眠，会让患者难以入睡，半夜经常惊醒，很难再入睡。而且睡眠质量不好会导致抑郁加重，形成恶性循环。

如何提高睡眠质量？

首先，站起来四处走走

睡着了就很难睡着。如果辗转反侧，不妨起来走走，做点分散注意力的事，让大脑放松一下，更容易再次入睡。

第二，用冷水洗脸

如果半夜一直睡不着或醒不过来，可以把脸泡在冷水里30秒，然后深呼吸，减缓心跳，帮助身体平静下来。较低的体温会帮助你入睡。

第三，选择适合自己的枕头。

好的睡眠离不开合适的枕头。有研究发现，6厘米左右的枕头可以让大脑休息得更顺畅。所以在选择枕头的时候，要注意枕头的高度要合适。太硬或太软都会让头部不舒服，影响睡眠。

总的来说，有可能是这些原因在你半夜从醒来的时候惹上了麻烦。如果要采取措施，不妨先了解一下原因。根据病因有针对性的治疗可以改善你的睡眠。另外，日常多吃促进睡眠的食物，双重调理可以提高睡眠质量。