吃什么食物可以减肥？

肥胖是现代人的普遍现象，一般是由于久坐不动、饮食不规律、作息紊乱、缺乏运动等原因造成的。很多女生很担心自己的身材，于是就尝试通过节食和吃减肥药来减肥。其实这些方法都会对人体造成一些伤害，同时也容易反弹。下面小编就来介绍四种减肥食品。

1.芹菜:瘦脸

很多自认为脸上有婴儿肥的女生，身上一般都没有肉，但是脸总是很丰满，很容易捏。脸胖的女生其实很吃亏。他们胖的时候，会很容易被别人发现。根据最新的医学发现，最好的瘦脸方法是在口腔中多做咀嚼，以带动面部肌肉。这是一种物理方法。在食物的选择上可以多吃芹菜。芹菜富含蛋白质和碳水化合物、矿物质等多种营养物质。其中大量的粗纤维可以起到很好的消除水肿的作用。同时，芹菜需要用力咀嚼，所以它是一种既有营养价值又有瘦脸能力的优质食物。

2.柚子:瘦背

女生到了一定年纪，会发现多余的赘肉逐渐堆积在手臂和背部，而要减少这两个部位的赘肉是非常困难的，很多mm都是摇头大叫无能为力。其实背上的脂肪是因为体内多余的糖分已经被吸收了，而这些部位在平时活动较少。如果你想彻底摆脱这些烦人的信息资源，你应该选择柚子。柚子是各种水果中热量较低的，而且含有丰富的特殊酶，可以抑制人体对糖分的吸收，使其不容易转化为脂肪。

3、紫菜:瘦小腿

小腿太结实也是很多女生的噩梦，而且如果加大运动强度，你会发现小腿肌肉会越来越发达。其实可以多吃紫菜来调节体液，平衡体内代谢。紫菜含有维生素A和B1。B2，膳食纤维和矿物质，能有效让小腿变瘦。维生素A可以让你的腿光滑细嫩，而维生素B2可以消除腿部脂肪。

4、蓝莓:瘦肚子

没有一个爱美的女生愿意做“小穷鬼”。很多时候，如果她不注意，就会出现腹部隆起的症状。消化不良引起的腹胀或便秘，所以想要拥有迷人的小腹，首先要做的就是清洁肠道，排出毒素。这个时候蓝莓绝对是最好的选择。蓝莓中大量的抗氧化剂可以慢慢溶解堆积在腹部的脂肪，清理堆积在肠道中的毒素，同时有效抗癌。

减肥的饮食疗法

食谱1，鱼腥草+红枣

材料:鱼腥草(干)75g，红枣15片，水7杯水。

制法:将所有材料放入锅中，加水，大火烧开，再用小火煮20分钟。滤出煮熟的鱼腥草。把果汁留下。

功效:鱼腥草性微寒，有清热解毒、利尿消肿、通便、调节血压、排除毒素的作用。

食谱二，山楂饮菊饮

材料:山楂10克，金银花10克，菊花10克。

方法:将山楂粉碎，与金银花、菊花一起泡茶，每日一次。

功效:山楂中所含的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液的分泌，增加胃中的酶。金银花和菊花都有清热解毒的功效。

食谱三，排毒双苦茶

材料:苦瓜干2片，苦丁茶5克，蜂蜜2勺。

方法:先将苦瓜片和蜂蜜用100ml温水搅拌均匀，然后加入苦丁茶，再加入150ml开水。饮用前放置5分钟。一天一杯。

功效:苦瓜能促进血液循环；苦丁茶可以帮助身体排毒；蜂蜜有调味作用。

食谱四。月经梅醋

材料:西梅3个，苹果醋50毫升，红糖5克。

方法:晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放入苹果醋中，浸泡15分钟后即可食用。

功效:梅花有助于消肿解毒；苹果醋能促进肠胃蠕动；红糖有助于缓解经期不适。

配方五，双粉消肿饮料

材料:红豆粉1勺，薏仁粉1勺，无糖豆浆100ml。

方法:在无糖豆浆中加入红豆粉和薏苡仁粉，搅拌均匀。而不是早餐饮食。

功效:红豆粉帮助血液循环；薏仁粉可以消除身体浮肿。豆浆可以解毒，帮助消化。

食谱6，藜蒿减肥法

材料:艾叶40g，水4碗。

方法:锅中加水，再加入艾叶，煮沸10分钟，冷却5分钟后饮用，每日三次，每次一杯，也可随时饮用。

功效:青蒿又名黄花蒿或黄花蒿，味稍苦，但有清热利尿的功效。

各位，不要盲目减肥。你一定要选择科学合理的减肥方式。不伤害身体是重要前提。本文提到的四种减肥食物都是常见的，把这些食物混到我们的日常饮食中也是非常简单的。先试试吧，再和上面说的六种食疗偏方混合使用，效果会更好。