乳房护理(如何进行乳房护理)

乳房健康对我们的身体有很大的好处。很多女性朋友想要乳房健康，不知道如何正确做才能保护我们的生命。这10个方法可以远离乳腺癌，预防乳腺疾病。那么这10个方法是什么呢？

1.13岁前或绝经后期的月经

月经初潮早(12岁前月经)、绝经晚(50岁后绝经)、月经长(35岁以上)都是公认的危险因素。统计显示，月经初潮年龄每提前4-5年，患乳腺癌的风险就会增加一倍。初潮年龄在13-15岁以上的人比12岁以下的人患乳腺癌的可能性低20%。

绝经后55岁以下的人乳腺癌发病率较低。55岁以上绝经的风险比45岁以下绝经的风险高一倍左右。

2.反复人工流产。

反复人工流产会大大增加女性患乳腺癌的可能性。一项研究表明，自然流产不会增加患乳腺癌的风险；然而，在18岁之前进行过人工流产的女性比没有进行过人工流产的女性高110%。

这是因为每次人工流产后，孕妇的妊娠突然中断，体内激素水平突然下降，使新发育的乳腺突然停止生长，使腺泡变小甚至消失，乳腺恢复。但这种恢复通常是不完全的，容易引起乳房肿块和疼痛，可诱发乳房疾病。反复的乳腺疾病都可能是乳腺癌的诱因。

3.晚婚晚育女性易患乳腺癌。

相关数据显示，从未生育过的女性患乳腺癌的风险比生育过的女性高30%。35岁以上初产妇患乳腺癌的相对风险是30岁以下初产妇的3-4倍。哺乳期女性患乳腺癌的风险比哺乳期女性高1.5倍以上。

因此，现代女性应提高自我保健意识，提倡晚婚晚育，但不宜过晚。女性最好在28岁之前结婚。应倡导母乳喂养、合理膳食、加强体育锻炼等科学的生活方式，注意保持开放的心态，避免抑郁愤怒，保持良好的身心健康。这些都是预防和降低乳腺癌发病率所必须的。

4.不是母乳喂养

例如，第一次生育时年龄超过30岁或没有生育或没有哺乳的妇女患乳腺癌的风险更高。

产后适当的母乳喂养可以保持乳腺通畅，预防乳腺癌的发生。研究表明，适当延长哺乳期，不仅有利于婴儿的健康成长，还可以使年轻妈妈患乳腺癌的风险降低20%至30%，还可以降低患卵巢癌的风险。

母乳喂养可以促进子宫收缩，有效消耗孕期积累的脂肪信息资源，促进身体恢复，避免产后肥胖。

5.常用激素类药物或化妆品

一些药物，如降压药利血平、苯噻唑等。类固醇药物会增加乳腺癌的发病率。有些保健品、护肤品、化妆品含有致癌成分，女性不能随便补充雌激素、孕激素。

邻苯二甲酸盐是一种软化化学品。它被广泛用于数百种个人护理产品，如指甲油、发胶、肥皂和洗发水。

化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高，很多化妆品的芳香成分中也含有这种物质。化妆品中的这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内。如果使用过量，会增加女性患乳腺癌的风险，并损害其未来男婴的生殖系统。

6.肥胖女性

国外调查发现，因长期高脂肪和高蛋白饮食史而肥胖的女性，尤其是老年女性，体重增加会增加患乳腺癌的风险。

调查还显示，适度的体育锻炼可以降低52%的乳腺癌发病率，对于绝经前或绝经后的女性都是如此。但做剧烈运动的女性也会降低患病风险，但差异不大。这是因为适度的体育锻炼更容易持久，而剧烈的体育锻炼则容易时不时地被打断。因此，要预防乳腺癌，我们需要参加体育运动，多锻炼。

7.乳腺癌家族史，排除遗传和环境因素。

研究表明，三分之一的乳腺癌患者是由基因遗传引起的。

8.反复长期接触各种辐射(多重辐射、电脑、手机等。)

乳腺对电磁辐射的致癌活性敏感。年轻时是乳房有丝分裂的活跃阶段，对电磁辐射的致癌作用最为敏感，所以电磁辐射很容易导致乳腺癌。

做好保健工作，远离乳腺癌。

1.经常按摩乳房。

轻轻按摩乳房，让多余的体液回到淋巴系统。按摩时，先在乳房上涂上肥皂，手指沿着乳房表面旋转，画一个硬币大小左右的圆圈，然后用手将乳房压进去再弹起来，这样非常有利于防止乳房不适。

2.穿结实的胸罩。

Bra不仅可以防止乳房下垂，更重要的是可以防止被压迫的乳房神经被进一步压迫，消除不适感。

3.不要吃高盐食物

高盐食物容易使乳房胀大，尤其是月经前7 ~ 10天。

4.控制脂肪和减肥

高脂肪饮食是乳腺癌的“刺激物”。长期摄入脂肪可使机体产生大量雌激素样和前列腺素样物质。过量的这些物质会刺激癌症的生长。因此，控制脂肪摄入，减少肥胖，提高免疫机制和抗病能力，可以有效预防和减少乳腺癌的发生。

5.避免饮酒。

饮酒的女性比那些很少饮酒的女性患乳腺癌的风险更高。那些每天喝一杯或更多杯的人比那些很少喝酒的人患乳腺癌的风险高45%以上。酒精能刺激垂体前叶分泌催乳素，而催乳素与乳腺癌有关。所以女性，尤其是绝经前后的女性，应该戒酒，少喝酒。

6.少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤能促进乳腺良性增生，而乳腺良性增生与乳腺信息网癌的发生有关。如果女性，尤其是绝经前的女性，摄入过多的这类食物，随着黄嘌呤的摄入，患乳腺癌的风险会大大增加。

7.加强锻炼

育龄妇女平均每周进行4小时体育锻炼，患乳腺癌的风险降低60%。加强运动可以降低女性体内的雌激素水平，减少排卵次数。特别是能减少能产生雌激素的腹部脂肪堆积，使免疫系统功能处于良好状态。

8.戒烟

人体内有一种酶可以降低烟草中致癌毒物的作用。一些女性的酶活性非常低，因此一旦吸烟，她们比其他人更容易患乳腺癌。

9.多吃水果和蔬菜。

研究发现，粗粮、蔬菜和水果中不仅含有大量能预防和减缓癌症发展的植物纤维素、维生素和微量元素，还含有多种生物活性物质，其中以大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、番茄、橙子和浆果最为显著。

因此，在日常饮食中适当多吃这些食物，不仅有利于身体健康，也有助于乳腺癌的预防。

10.不要生得太晚。

很多城市女性因为工作节奏紧，健身，不愿意在30岁以后生育或者推迟生育，这一点很重要。因为这很可能使她们失去一次增强抵抗乳腺癌能力的机会。

女性第一次足月妊娠可导致乳房上皮的一系列变化和成熟，使上皮细胞具有更强的抵抗基因突变的能力，同时产生大量的孕激素，对保护乳房健康非常有用，是雌激素的“权利”，使乳房组织增生，孕激素“消肿”。

所以，虽然怀孕、分娩、哺乳都是辛苦的工作，但这不仅会给女性同胞带来可爱的下一代，还会大大增强女性抵抗疾病的能力。越早获得这种能力，越有利于预防乳腺癌。

为了避免对我们的身体造成这么多的伤害，我们必须遵循正确的方法来远离乳腺疾病，保护我们的身体更加健康才是最好的。所以平时要按照上述方法及时去做，帮助我们的生活更加健康，让我们的生活有一个非常好的发展，才能解决我们身体上的危害。