如何去除双下巴(减掉双下巴的绝佳方法)

我们知道，肌肉的功能之一就是消耗热量，言外之意就是消耗脂肪，所以我们需要了解我们下巴周围的肌肉，包括头钳、颈阔肌、胸锁乳突肌、上斜肌、下斜肌、颈钳等。

当我们锻炼这些肌肉时，我们可以消耗热量，我们会从下巴堆积的脂肪中吸收热量，从而消耗脂肪，失去双下巴。

第一，运动锻炼

1.仰卧在床上。信息网用肩膀支撑，头悬在床沿外，然后慢慢抬起再放下，重复10次。

2.肩膀不要动，只是尽量把脖子往前伸，保持6秒，然后慢慢把下巴尽量往下拉到脖子，保持这个动作6秒，然后放松，重复多次。

3.伸出舌头这个小动作是保持双下巴和脖子之间皮肤不下垂的理想方式，可以防止双下巴的形成，也可以淡化已经形成的双下巴。

4.将舌头压在下颌的牙齿上，也能达到收紧颈部皮肤，缩小双下巴的效果。

5.打开你的脚，放松，站直。然后把手放在背后，握紧手指。然后拉伸身体，把下巴拉得很紧，用鼻子吸气，记得从嘴里呼气4次，然后回到原来的站姿。重复几次。

以上动作完成后，头部向右倾斜，右手伸向头部左侧，头部轻轻下压，然后保持这个姿势20秒。然后换边，重复同样的动作，用左手轻轻按压右侧头部。左右一组动作，重复这组动作4次。左手手掌放在下巴处，下巴向上推。重复这个动作10次。然后换右手，同样的动作重复10次。

第二经验理论

其实我们不用刻意练下巴。我们可以去看看。我们喜欢健身，经常去健身房。当然我说的不是去健身房打酱油，就是没有目的性的运动。他们没有像上面那样做这些动作。我们在练其他肌肉的时候，不自觉的让下颌动起来，比如推胸，收紧下额头。还有。很多动作都需要下颌后缩。

说了这么多，还是要坚持科学的锻炼方法，才能更好的达到目标。坚持住！你能做到的！