如何减掉大肚子(史上最全消除大肚子计划！)

减肥的朋友不难发现，大肚子是最难减肥的地方，但大部分也不是不能消除。今天给大家介绍一些方法，希望能给肚子大的朋友带来好消息。史上最全消灭大腹便便计划！赶紧收藏！

很多人都有这样的疑惑:“为什么减掉腹部脂肪这么难？”腹部脂肪堆积最快，减脂最慢！身体的脂肪是系统性的。身体的某些部位聚集的脂肪多，某些部位聚集的脂肪少。比如，肚子就是非常容易堆积脂肪的部位。当你摄入过多热量时，热量会先堆积在肚子上，然后是四肢！减脂过程中，脂肪堆积越多，减脂越难！

内脏脂肪是最难减掉的。

我们的腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，因为皮下脂肪明显容易看到。只要稍微囤积一点，就会引起爱美人士的注意，立刻消除。内脏脂肪藏得很深，不仅会导致体内的垃圾无法排除，还会减缓人体的新陈代谢，加速肥胖！

那么，知道了这些之后，如何彻底消除腹部脂肪呢？边肖现在就教你如何根据肚子的肥胖类型完美消除大肚子！总的来说，你没那么胖。穿的少了，总会发现小腹赘肉的存在，尤其是穿上紧身外套的时候。等你吃过之后，就更明显了。为什么会这样？

在工作生活中，消耗体力的机会太少，经常坐着，弯腰驼背，平时不爱运动，吃饭太快，腹部脂肪根本得不到消耗的机会。幸运的是，因为情况不严重，你康复的可能性非常大。

边肖建议

增加基本的脂肪消耗机会，可以站着不坐，但是又可以有点跑。(上班族，感觉腰腿酸痛时，一定要及时站起来活动活动四肢，促进血液循环，防止脂肪堆积~)慢慢吃，慢慢吃，吃完饭不要马上休息，稍微活动一下。改掉驼背的坏习惯，保持身材紧致。做简单的腹部练习来塑造曲线，比如仰卧起坐15次。从规律作息开始，至少要增加睡眠，稳定用餐时间。

腹部脂肪堆积越多已成定局。就算什么都不吃，也不会轻易消失，偶尔还会堆积成两三层，尤其是坐着或者弯腰的时候，身上的那层赘肉一不小心就会被别人发现。为什么会这样？

你一定瘦了很多，但是因为你不能真正控制自己的食欲，短时间内赘肉又变多了，让你身上的肌膜不堪重负，失效，导致赘肉的出现。

边肖建议

▼真的要下定决心坚持减肥，并且把时间拉长，尽量不要用短期节食减肥。

▼请减少爱喝酒的人。超市卖的小蛋糕、糖果、包装饼干等。通常是充满化学成分，精制糖，盐和防腐剂，并逐步退出！

▼改变饮食习惯，减少淀粉摄入，多吃未经加工的新鲜食物，如鱼、蛋、肉、蔬菜等。

▼增加有益脂肪，如牛油果、坚果和油性鱼类，因为它们有助于身体燃烧脂肪，形成平坦的腹部。