练习眼保健操(6眼保健操)

眼睛是心灵的窗户。当心灵的窗户紧闭，让我们感叹，世界上有多少美好，我还没看够！

随着高端电子产品的出现，电视、电脑、手机等。，我们的眼睛也经历了前所未有的挑战。这些产品不仅在物质、精神、文化等方面方便了现代人，也给他们的眼睛带来了巨大的负担。无论你是用它工作还是玩，你的眼睛都逃不过它面对的悲伤。谁能归还我的心窗？只有爱它，保护它，你才能看清这个世界。我们不需要在雾中看花。

实践证明，平时经常做眼保健操，注意用眼卫生。可以预防和控制近视的新发病例和发展。可以保护视力，预防近视。

今天给大家介绍一套眼保健操，总时间5分钟。这样，当我们长时间使用眼睛时，我们可以帮助我们的放松全身。除此之外，通过按摩眼周太阳穴、风池穴等穴位，可以使眼部气血通畅，改善眼部肌肉，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。简单易操作，非常适合长期用眼者。

该方法如下:

第一部分:闭上眼睛，保持安静

坐姿或站姿也可以，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体挺直，全身放松，眼睛轻闭。(不要打开)

第二部分:紧迫的谜

双手食指分别按在两侧谜一样的点上，适当用力。(保持双手清洁)其他手指呈握拳状，每拍按一次。

第三节:按摩太阳穴，存竹穴，擦眉弓。

第一、二八拍，双手拇指搓太阳穴，食指搓竹穴，每拍搓一次。(按压不是挤压)第三、第四个八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，每两拍从眉心内端向外刮一次。(从内向外擦拭和刮擦)

第4部分:压四片白色

每拍按一次四白穴(取对穴，是按，不是揉)。

第五节:挤压耳垂，转动眼球。

用拇指和食指分别捏住耳垂，每拍按一次。(不是挤和压)转动眼球。第一、二个八拍眼球逆时针转动，转动顺序是上、左、下、右。第三、第四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左，每拍向一个方向旋转。(翻白眼的时候头动不了)

第六节:滚动合谷穴，俯瞰风景

第一、二八拍右手拇指按在左手合谷穴上，食指放在手掌上与拇指相对应，每拍扭转一次。第三第四八拍，左右手互换，每拍扭一次。与此同时，眼睛俯视着前方的风景。(俯瞰风景同时滚动合谷穴，俯瞰时背对太阳)

当然，保护视力，除了做眼保健操，还应该注意:

1.有良好的室内采光环境。避免在强光或昏暗的光线下阅读和书写。阅读和写作的距离要适中(眼睛和书本的距离要保持在30-35厘米)

2.用眼过度的防治。每隔50分钟近距离用眼工作，让眼睛休息10分钟，看远处。

3.保证充足的睡眠，给眼睛充足的休息时间。

4.避免在阳光直射下或黑暗中阅读，或在乘坐公交车时阅读。躺着或躺着都不合适。

5.尽量避免长时间看电视、电脑、手机。

6.参加户外活动休息，经常远眺，每天至少2-3次，每次至少5-10分钟。

7.注意个人用眼卫生，保持眼睛清洁。

8.要均衡饮食，不偏食，适度增加富含维生素A、胡萝卜素、视黄醇的食物。