睡觉不用枕头(睡觉不用枕头比较好？)

枕头枕头怎么样才合适？

一个原则:

枕头不是为了枕头，

是为了脖子。

用错枕头，或者用错枕头。

非常吓人！

1.颈椎病

如果我们睡觉时使用过高的枕头，相当于在整个睡眠过程中被迫低头，长此以往会使颈椎的生理曲度变直，造成损伤，容易引发颈椎病。

2.脑萎缩

长时间枕着枕头睡觉，会使头部长期处于供血供氧不足的状态，影响脑细胞的新陈代谢，导致记忆力下降，中老年人会提前患脑痴呆和脑萎缩。

3.猝死

枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑出血、中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头会造成脑缺血和脑损伤。同时血压、心率升高，使心脏缺血缺氧，加重疾病，甚至诱发死亡。

4.影响呼吸

枕头过低会导致人体血液供应不平衡，容易导致鼻粘膜充血肿胀。鼻粘膜很敏感，一肿就会影响呼吸。

5.视力下降

很多人不知道，用错枕头和人的视力有关系。当颈椎不能保持自然的生理曲度时，就会压迫视神经。最终的后果是:视力下降、怕光、流泪、眼睛疼痛等症状，严重时甚至导致失明。

6.高血压

有一种高血叫“颈性高血压”，是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，就是颈椎压迫颈动脉，血流缓慢，导致压力增大。现在年轻人高血压的病例越来越多，不仅和你玩手机有关，还和用错枕头有关。

7.僵硬的肩膀

枕头过高会导致肌肉疲劳损伤和韧带牵拉劳损、痉挛、发炎等症状，如颈肩酸痛、手麻、头晕等。

8、失眠

研究表明，全球6亿失眠症患者中有1.5亿是由枕头不适引起的，不科学地使用枕头也是导致各种睡眠障碍的首要原因。普通枕头在材质、枕形、软硬等方面都不科学，会导致大脑供血不足，并直接影响睡眠的中枢神经系统调节，导致睡眠障碍，严重者甚至长期习惯性失眠。

9.打鼾

有些人喜欢不带枕头睡觉。人仰卧时身体后仰过多，容易张口呼吸，导致口干舌燥，喉咙痛，打呼噜。

枕头的效用在于维持颈椎的自然生理曲度。

记住一个公式:一般枕头高度要在8 ~ 15cm，或者按照公式计算:(肩宽-头宽)2。

如果习惯仰卧，枕头的高度应该在8~13 cm，也就是拳头的高度。同时可以在膝盖下再垫一个枕头，减轻脊椎的压力。

如果习惯侧卧，枕头的高度应与肩的宽度相等，即13~16 cm，这样颈椎和腰椎几乎在同一水平线上。