紧张(如何放松紧张)

在平时的生活中，如果你一点压力都没有，整天过于放松，其实并不是一件好事，但是如果你的神经过于紧张，就会对你的身心产生一些不利的影响，那么神经过于紧张怎么办呢？其实吃一些水果可以有效缓解。

在日常生活或工作中，适当的紧张并不是一件坏事。如果你长时间不能发泄你的紧张情绪，会危及你的神经和健康，甚至会危及你的生命。那么紧张的时候该怎么办呢？有什么办法可以缓解吗？

紧张怎么办？

1.每天坚持做一到三次五分钟的放松练习。方法:坐在椅子上，保持头部和背部的正确姿势，然后从上至下放松身体每一个部位的肌肉，顺序为颈、背、腿、脚；另一种方法是按摩腿部:坐在垫子上用拇指在脚底做圆周运动，踩下摩托车的整个踏板，然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉。

2.躺在床上，用折叠的毛巾蒙住眼睛，然后放松，尽量不去想任何事情。如果你坚持十分钟，你会再次变得精力充沛。

3.听轻音乐，比如蓝色多瑙河，匈牙利舞曲，紫竹调等等。

听轻松的音乐。

4.健康地开怀大笑是消除精神压力的最好方法，也是一种非常愉快的发泄方式。

5.维生素C是缓解日常紧张的理想物质。每天早上和中午服用适量的维生素C对你保持良好的心情是非常有益的。维生素B可以保持精神平衡。可以多吃富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

6.为了减少职业带来的紧张感，你可以通过自问自答的方式和自己对话:“困扰我的是什么问题？出现这些问题的原因是什么？有什么可行的方法可以帮我解决这个问题？”通过这些简单理性的分析，这样会很快摆脱紧张，从容投入工作。

7.失眠是精神紧张的重要原因。所以专家建议，每天都要在同一时间上床睡觉，而不是弥补晚上少睡的时间。然后你的睡眠会逐渐变得有规律。

8.当你情绪激动，快要暴跳如雷的时候，可以先深呼吸几次，不断按摩腹腔神经是缓解的好方法。

9.经常性的心理活动，比如看书、下棋，可以减缓速度，减轻身体的疲劳，同时给你带来神清气爽的好感觉。

经常性的心理活动，比如看书下棋，可以减缓速度。

紧张吃什么？

牛奶

钙是天然的神经稳定剂。牛奶中含有大量的钙，所以经常喝牛奶，尤其是睡前喝，可以通过起到稳定情绪的作用。

开心果

压力增大时，肾上腺素使血压升高，加重心脏负担。开心果含有不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低血压，减轻心脏负担。

红茶

皮质醇是一种与高压力有关的激素。只要皮质醇的分泌减少，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。多喝红茶可以降低体内的皮质醇。

香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能保持人体的电解质平衡和酸碱代谢平衡，使神经肌肉的兴奋性保持在正常状态，协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。多吃香蕉也可以缓解压力。

香蕉含有丰富的钾元素，能保持人体的电解质平衡和酸碱代谢平衡。

花生

富含维生素B的食物可以缓解压力，补充大脑能量，缓解疲劳。花生含有丰富的维生素B和不饱和脂肪酸，可以降低血压。

让神经一直处于紧张状态，其实可能会对我们的身心造成一些伤害，所以一定要想办法缓解紧张情绪。事实上，上述这些方法在非中都非常有效。当然，我们也可以通过吃水果来缓解紧张情绪，这是一种很好的方法，可以吃到美味的水果，让自己更加放松。