考前焦虑(为什么总是容易考前焦虑？)

作为学生，应该都有过这样的经历。在平时的小测验中，他们可以很好地利用网络信息资源。但是到了更大的考试，他们会在考前认真复习的时候突然卡壳忘记，导致成绩不理想。很明显，这是因为考试焦虑。所以很多人会担心，如果这种状态发生在大考的时候，无疑会对以后造成很大的影响。我该怎么办？在此，家庭医生在线邀请了中山大学附属第三医院精神科甘副主任医师为我们具体分析解答。

为什么考试前总是容易焦虑？

甘副主任医师表示，人们很容易在考试前焦虑，因为社会现在赋予考试太多的内容或价值。一次考试的成败，决定了这个人的命运和前途，决定了他的升迁，决定了他的加分，或者说决定了他能考什么样的大学，或者说决定了他能不能评价这些东西，这里面装载了太多的东西。

所以考生觉得如果我不及格，这个考试就变得一文不值了。这也是很多考生考前焦虑的原因。焦虑的核心是担心做一件事会有一些不好的后果和不好的结局。虽然这些结局在考前还没有发生，但是他担心会发生，所以这就是为什么考前容易焦虑的原因。

考前焦虑有哪些表现？

考前焦虑有三个方面。具体来说:

1.精神焦虑

我担心我会在HKCEE失败，这会带来一些其他的伴随症状。

2.身体的症状

躯体症状统称为自主神经功能障碍。比如心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅，或者呼吸困难、起鸡皮疙瘩，或者感觉尿频尿急，也说明这种睡眠在精神层面不好，难以入眠，坐立不安。

3.运动焦虑

既不是躺着也不是坐着。整个人好像更烦躁了，或者小动作会更多。以上是焦虑的一些具体表现。

考前如何调节焦虑？

甘副主任医师认为，无论是考前一周还是考前一个月。考生不要把时间看得太紧，这样会在不经意间制造出考前的紧张气氛。其实我们经常会有这种状态。虽然这个倒计时会在一定程度上起到动员的作用，但是对于一些考生来说感觉就是一场灾难。所以在心态的调整上，首先不要把这个时间放的太重，然后尽量让它正常化，习惯化。不管是多一天还是半年，都只是一场考试。在这个面前经过这么多轮考试，只不过是多了一次规格更大的。所以，关键是把每一次考试，甚至是高考，都当成一次普通的考试，这样心态就会好很多。