心情不好的时候(心情不好的时候做这五件事)

人活着最重要的是开心。

心理学博士卡伦·萨尔玛·索恩博士(Dr Karen Salma Sohn)说:“我们的生活中有如此多的不确定因素，你随时都可能被突然的变化所干扰。与其随波逐流，不如有意识地做一些让自己开心的事，帮助自己调整心情。”

坏情绪对每个人来说都是常见的，但有了解决方案，它们对生活的影响可以降到最低。

当你心情不好的时候，也许你可以尝试以下五件事。

在菜市场购物

心情不好的时候会选择把自己关在家里不动不跟别人说话，一呆就是一整天。这是很多人抑郁时选择的方式，但并不健康。

当身体不动的时候，头脑会更活跃。但是心情不好的人最怕思考。因为那个时候的人容易执迷不悟，想太多反而会加重抑郁。

所以，心情不好的时候，即使懒的不想动，也要强迫自己出去走走。最好去菜市场。

作家古龙曾经说过，如果一个人在内心狭隘的时候绝望了，想自杀，那就让他去菜市场吧。

去菜市场看挂着水珠的蔬菜，看热闹的鱼虾，看牵着手和摊主讨价还价五毛钱的小两口，看推着大车的老人们，带着口音谈论着张父母的缺点。......

眼前的一切都在告诉我们，生活还是新鲜热乎的。笑和骂都是对生活的激情和热爱。人生不仅仅是丧亲之痛和焦虑，更是地球上最真实的烟火。

看完了这一切热闹好玩的，还有什么是放不下的？

货比三家之后，不妨找个地摊买些自己喜欢吃的东西，问问地摊老板这些食材怎么做才好吃，结账的时候让他送你一根葱。

运动

运动会让人开心是有科学依据的。

在运动过程中，大脑会分泌一种内啡肽物质，可以帮助人在体内合成血清和多巴胺。多巴胺是一种能让人感到快乐的化学物质。

在运动的过程中，我们所有的注意力都集中在运动上，一直紧绷的神经会得到放松，心情自然会变好。

所以，当内心有一些负面情绪无法发泄的时候，运动是一个非常好的选择。

郑秀文，一个香港女演员，曾经患有严重的抑郁症的。那段时间他吃的太多，导致身材完全走样。

为了让自己身心健康，她开始每天跑八公里，坚持了十年。

她曾在微博中提到，跑步和流汗可以让身体、头脑和精神的废物并排出来。

经过多年的运动，年近50岁的郑秀文在娱乐圈仍被称为“不朽女神”。看着她紧致的肌肤，匀称的身材，充满活力，没有人会相信她就是十年前那个被无良媒体嘲讽的“抑郁胖女人”。

没有什么坏事情是跑步一个小时解决不了的。如果没有，明天再跑一个小时。

多读历史。

不久前，在采访历史学家张洪杰时，我问了这个问题:多看看历史会对人产生什么影响。

他的回答是:可以让人更冷静，更淡定。

读历史最大的好处是可以开阔眼界。当一个人的眼界开阔了，整个人就会豁然开朗，什么都不是了。

当你看过金戈铁马，一去不复返的河流，五彩缤纷的花后庞大的大厦，几十万年前古人的悲欢离合，再回头看眼前的烦恼，你会觉得它是那么的微不足道。

历史很久远，就连我们感受到的生生不息也不过是历史海洋中的沧海一粟，更不用说那些让人不开心的小事了。

看不起一切，没什么大不了的，不值得浪费我们的情绪去为此感到难过。

打扫房子

人的心情与生活息息相关空。

如果一个人在抑郁的时候恰好处于混乱的环境中，无疑会让事情变得更糟。

相反，一个干净整洁的房子对心情的改善会有很大的帮助。

心情不好的时候收拾屋子是一件双刃剑的事情。

洗衣服，擦玻璃，整理书籍，扔掉杂物，这些都是可以减轻压力的行为。整理的时候，面对崭新的房子，自然会生出成就感，让人神清气爽，心情大好。

收拾屋子，就是给自己收拾一个好心情。

凡事不要强求。

其实一个人的烦恼，大部分都是自找的。千言万语离不开贪、怒、痴。说白了就是胡搅蛮缠。

名声、财富、权力、地位、爱情，这些东西每个人都想要，但这些东西不是靠努力就能得到的，更是靠运气。信息网络当天不及时，强行是给自己添麻烦。

我一个月挣5000块，却要在北京三环买一套100平米的房子。一天买不到，我就不开心。这不是野心，对我来说很难。

人这一生有很多做不到的事，有实现不了的梦想，有留不住的人。强迫和纠缠只会让自己身心疲惫。不如放下，面对自己的失落和平凡。

就像我们小时候梦想考清华北大，成为一名伟大的科学家。我们觉得自己生来就是为了改变世界，但最后也接受了“奋斗了一辈子，还是个普通人”的事实。

不要一直给自己那么大的压力，只要你在每件事上都尽力了，你追求的东西得不到，放弃也无妨。

德国诗人歌德说过，人类最大的罪恶是不幸福。甚至杀人，抢劫，任何犯罪，其实都是因为和别人不开心造成的。所以，让一切变好的前提是幸福。

让自己快乐是只有自己能做到的事，别人做不到。

所以，不要让自己在阴霾中站立太久。走出去是一个新世界。

人活着最重要的是开心。